2018年4月20日，高級企業EAP執行師、美國NGH催眠治療師郭敬峰老師受邀上海奉賢區人力資源和社會保障局青年創業培育中心分享《創業者如何管理創業壓力》課程：趣味壓力測試，創業壓力分析應對，快樂高效工作秘笈，情緒壓力疏導技巧……感恩韓主任等領導關懷陶老師精彩主持，感謝優秀創業者們積極參與，熱情學習，帶著愛和使命去鑄造夢想，實現價值，親們能“選育用留”優秀人才，提升管理情商，收獲事業成功家庭幸福！

小游戲-找變化

        郭老師在“壓力情緒管理”方面有豐富的培訓經驗，曾給可口可樂、一汽大眾、中國航天、中國印鈔造幣、中國電信、中國聯通、國家電網、工商銀行、招商銀行、東風汽車等知名企業授課，被學員譽為“壓力績效管理專家”，學員一致反饋很好，課程生動深刻，實用性強。

學員分享心得

        找一個你身邊的學員結成小伙伴，然后背對背,1分鐘內在身上做1-2個變化?；剡^頭,彼此找找對方的變化。趣味活動心得：人際交往中情商EQ識別他人情緒變化并及時關注、關懷非常重要。

心理壓力測評

        壓力是個體對外界刺激的一種適應性反應，這些刺激超出了個體正常水平的心理和生理要求。輕松減壓首先要識別壓力源，找出導致壓力的問題因素，然后是調整不合理認知，改變壓力感，最后是掌握有效的壓力疏導情緒調適技巧，從而提升心理資本，增強抗挫折能力-逆商。

學員互動分享

        創業者經常面臨各種資金、市場、客戶、團隊和家庭的壓力源，需要運用“艾利斯ABC理性情緒理論”來改變自己的認知觀念，學會積極正向暗示，找到事業的成就感和價值感，帶著愛和使命去工作，堅持到底，直到成功！ 

郭老師現場教大家減壓方法

        通過案例分享、角色扮演、心理測評和情景模擬中，大家輕松愉悅的學習管理智慧，郭老師分享了實用的26種減壓方法：    

1.拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食指使勁捏在一起，快速數到10。

2.傾訴法（宣泄法）：找親人好友作為傾訴對象，或在安靜的角落自語。 

3. 不開心多用理性思維，開心感性思維享受，先處理情緒再處理事情。

4.呼吸法：深呼入，慢呼出

5.回避法：快速脫離壓力源，36計走為上計。

6.聽音樂或看喜劇電影，笑聲有助放松。

7.當你處在壓力時散散步，它有助于重生希望。“鄧小平小道”。

8. 自我對話法（內觀減壓）：自我覺察活在當下，注重此時此刻的感受。

9. 慢下來， 靜下來，松下來，做個柔軟有彈性的人。

10. 盡量保持桌子清潔，事情太多時刪掉一個。

11. 寫日記：把壓力和不開心寫出來。 

12.買些平日想要買但舍不得買的東西犒賞自己。 

13.工作一小時以上休息5分鐘。

14. 看看新聞會增強幸福感，多想想自己的優點。

15. K歌或健身房運動、游泳等可緩和壓力。

16.回憶美好往事，翻看自己或家人的照片，回憶親情是很好的減壓方法。

17. 睡個“美容覺”，充足睡眠可減緩壓力。

18.“化悲憤為食欲”注意營養，享受美食。

19.泡個熱水澡，減掉壓力。

20.躺在沙發上15分鐘鐘，關掉手機，放空自己。

21. 去旅游戶外運動，呼吸新鮮空氣，享受陽光。

22.培養興趣，做自己喜歡做的事情。

23.平衡工作與生活。

24.建立自己的社會支持系統。

25.漸進式肌肉放松技術。

26.自我催眠暗示……

集體合影留念

        課程尾聲，郭老師和學員合影留念，感謝各位創業管理者的積極參與和熱情學習，共同度過美好的心靈成長之旅！對人知感恩，對事知盡心，對物知珍惜，對己知克制，祝愿大家能夠忙而不亂，忙的快樂，累而不疲，累的歡喜。對于工作生活壓力面對它、接受它、處理它、放下它，活在當下，幸福人生！

        講座結束后小伙伴們紛紛圍著郭老師，有的加微信，有的請教團隊管理難題，有的希望聆聽郭老師更多精彩的課程。。。感謝今天“微播奉賢”為本次活動進行了全程直播，同時感謝各位工作人員的辛勤付出和熱情服務。

郭敬峰老師部分課件分享：

您的企業遇到以下問題了嗎？

1、銷售人員流失，銷售業績不高怎么辦？

2、員工職業倦怠，執行力低下怎么辦？

3、人際關系緊張，工作壓力過大怎么辦？

4、HR管理者怎樣才能選對人做對事？

5、員工消極，如何提高工作積極性？... 

    應對策略：通過EAP心理健康普及講座及各種主題關愛月活動，如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業EQ與團隊建設、高效溝通、催眠式銷售秘笈、團隊凝聚力提升、管理者心靈教練、職業生涯規劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學課程和戶外拓展活動可以提高情緒生產力，提升心理資本，提高管理績效！

聯系方式：18962671258 Amy陳助理