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心態(tài)決定人生：受用一生的心理寓言
時(shí)間：2012-10-27 作者：劉作坤
一、成長(cháng)的寓言：做一棵永遠成長(cháng)的蘋(píng)果樹(shù) 二、動(dòng)機的寓言：孩子在為誰(shuí)而玩 一群孩子在一位老人家門(mén)前嬉鬧，叫聲連天。幾天過(guò)去，老人難以忍受。 于是，他出來(lái)給了每個(gè)孩子25美分，對他們說(shuō)：“你們讓這兒變得很熱鬧，我覺(jué)得自己年輕了不少，這點(diǎn)錢(qián)表示謝意。” 孩子們很高興，第二天仍然來(lái)了，一如既往地嬉鬧。老人再出來(lái)，給了每個(gè)孩子15美分。他解釋說(shuō)，自己沒(méi)有收入，只能少給一些。15美分也還可以吧，孩子仍然興高采烈地走了。 第三天，老人只給了每個(gè)孩子5美分。 孩子們勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我們多辛苦！”他們向老人發(fā)誓，他們再也不會(huì )為他玩了！ 【心理點(diǎn)評】你在為誰(shuí)而“玩” 這個(gè)寓言是蘋(píng)果樹(shù)寓言的更深一層的答案：蘋(píng)果樹(shù)為什么會(huì )自斷經(jīng)脈，因為它不是為自己而“玩”。 人的動(dòng)機分兩種：內部動(dòng)機和外部動(dòng)機。如果按照內部動(dòng)機去行動(dòng)，我們就是自己的主人。如果驅使我們的是外部動(dòng)機，我們就會(huì )被外部因素所左右，成為它的奴隸。 在這個(gè)寓言中，老人的算計很簡(jiǎn)單，他將孩子們的內部動(dòng)機“為自己快樂(lè )而玩”變成了外部動(dòng)機“為得到美分而玩”，而他操縱著(zhù)美分這個(gè)外部因素，所以也操縱了孩子們的行為。寓言中的老人，像不像是你的老板、上司？而美分，像不像是你的工資、獎金等各種各樣的外部獎勵？ 如將外部評價(jià)當作參考坐標，我們的情緒就很容易出現波動(dòng)。因為，外部因素我們控制不了，它很容易偏離我們的內部期望，讓我們不滿(mǎn)，讓我們牢騷滿(mǎn)腹。不滿(mǎn)和牢騷等負性情緒讓我們痛苦，為了減少痛苦，我們就只好降低內部期望，最常見(jiàn)的方法就是減少工作的努力程度。 一個(gè)人之所以會(huì )形成外部評價(jià)體系，最主要的原因是父母喜歡控制他。父母太喜歡使用口頭獎懲、物質(zhì)獎懲等控制孩子，而不去理會(huì )孩子自己的動(dòng)機。久而久之，孩子就忘記了自己的原初動(dòng)機，做什么都很在乎外部的評價(jià)。上學(xué)時(shí)，他忘記了學(xué)習的原初動(dòng)機———好奇心和學(xué)習的快樂(lè )；工作后，他又忘記了工作的原初動(dòng)機———成長(cháng)的快樂(lè )，上司的評價(jià)和收入的起伏成了他工作的最大快樂(lè )和痛苦的源頭。 切記：外部評價(jià)系統經(jīng)常是一種家族遺傳，但你完全可以打破它，從現在開(kāi)始培育自己的內部評價(jià)體系，讓學(xué)習和工作變成“為自己而玩”。 三、規劃的寓言：把一張紙折疊51次 想象一下，你手里有一張足夠大的白紙?，F在，你的任務(wù)是，把它折疊51次。那么，它有多高？ 一個(gè)冰箱？一層樓？或者一棟摩天大廈那么高？不是，差太多了，這個(gè)厚度超過(guò)了地球和太陽(yáng)之間的距離。 【心理點(diǎn)評】 到現在，我拿這個(gè)寓言問(wèn)過(guò)十幾個(gè)人了，只有兩個(gè)人說(shuō)，這可能是一個(gè)想象不到的高度，而其他人想到的最高的高度也就是一棟摩天大廈那么高。 折疊51次的高度如此恐怖，但如果僅僅是將51張白紙疊在一起呢？ 這個(gè)對比讓不少人感到震撼。因為沒(méi)有方向、缺乏規劃的人生，就像是將51張白紙簡(jiǎn)單疊在一起。今天做做這個(gè)，明天做做那個(gè)，每次努力之間并沒(méi)有一個(gè)聯(lián)系。這樣一來(lái)，哪怕每個(gè)工作都做得非常出色，它們對你的整個(gè)人生來(lái)說(shuō)也不過(guò)是簡(jiǎn)單的疊加而已。 當然，人生比這個(gè)寓言更復雜一些。有些人，一生認定一個(gè)簡(jiǎn)單的方向而堅定地做下去，他們的人生最后達到了別人不可企及的高度。譬如，我一個(gè)朋友的人生方向是英語(yǔ)，他花了十數年努力，僅單詞的記憶量就達到了十幾萬(wàn)之多，在這一點(diǎn)上達到了一般人無(wú)法企及的高度。 也有些人，他們的人生方向也很明確，譬如開(kāi)公司做老板，這樣，他們就需要很多技能———專(zhuān)業(yè)技能、管理技能、溝通技能、決策技能等等。他們可能會(huì )在一開(kāi)始嘗試做做這個(gè)，又嘗試做做那個(gè)，沒(méi)有一樣是特別精通的，但最后，開(kāi)公司做老板的這個(gè)方向將以前的這些看似零散的努力統合到一起，這也是一種復雜的人生折疊，而不是簡(jiǎn)單的疊加。 切記：看得見(jiàn)的力量比看不見(jiàn)的力量更有用。 現在，流行從看不見(jiàn)的地方尋找答案，譬如潛能開(kāi)發(fā)，譬如成功學(xué)，以為我們的人生要靠一些奇跡才能得救。但是，在我看來(lái)，心理咨詢(xún)師毛正強說(shuō)得更正確，“通過(guò)規劃利用好現有的能力遠比挖掘所謂的潛能更重要。” 四、逃避的寓言：小貓逃開(kāi)影子的招數 “影子真討厭！”小貓湯姆和托比都這樣想，“我們一定要擺脫它。” 然而，無(wú)論走到哪里，湯姆和托比發(fā)現，只要一出現陽(yáng)光，它們就會(huì )看到令它們抓狂的自己的影子。 不過(guò)，湯姆和托比最后終于都找到了各自的解決辦法。湯姆的方法是，永遠閉著(zhù)眼睛。托比的辦法則是，永遠待在其他東西的陰影里。 【心理點(diǎn)評】 這個(gè)寓言說(shuō)明，一個(gè)小的心理問(wèn)題是如何變成更大的心理問(wèn)題的。 可以說(shuō)，一切心理問(wèn)題都源自對事實(shí)的扭曲。什么事實(shí)呢？主要就是那些令我們痛苦的負性事件。 因為痛苦的體驗，我們不愿意去面對這個(gè)負性事件。但是，一旦發(fā)生過(guò)，這樣的負性事件就注定要伴隨我們一生，我們能做的，最多不過(guò)是將它們壓抑到潛意識中去，這就是所謂的忘記。 但是，它們在潛意識中仍然會(huì )一如既往地發(fā)揮作用。并且，哪怕我們對事實(shí)遺忘得再厲害，這些事實(shí)所伴隨的痛苦仍然會(huì )襲擊我們，讓我們莫名其妙地傷心難過(guò)，而且無(wú)法抑制。這種疼痛讓我們進(jìn)一步努力去逃避。 發(fā)展到最后，通常的解決辦法就是這兩個(gè)：要么，我們像小貓湯姆一樣，徹底扭曲自己的體驗，對生命中所有重要的負性事實(shí)都視而不見(jiàn)；要么，我們像小貓托比一樣，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那么糟糕，那個(gè)讓自己最傷心的原初事件就不是那么疼了。 心理咨詢(xún)師李凌說(shuō)，99％的吸毒者有過(guò)痛苦的遭遇。他們之所以吸毒，是為了讓自己逃避這些痛苦。這就像是躲進(jìn)陰影里，痛苦的事實(shí)是一個(gè)魔鬼，為了躲避這個(gè)魔鬼，干脆把自己賣(mài)給更大的魔鬼。 還有很多酗酒的成人，他們有過(guò)一個(gè)酗酒而暴虐的老爸，挨過(guò)老爸的不少折磨。為了忘記這個(gè)痛苦，他們學(xué)會(huì )了同樣的方法。 除了這些看得見(jiàn)的錯誤方法外，我們人類(lèi)還發(fā)明了無(wú)數種形形色色的方法去逃避痛苦，弗洛伊德將這些方式稱(chēng)為心理防御機制。太痛苦的時(shí)候，這些防御機制是必要的，但糟糕的是，如果心理防御機制對事實(shí)扭曲得太厲害，它會(huì )帶出更多的心理問(wèn)題，譬如強迫癥、社交焦慮癥、多重人格，甚至精神分裂癥等。 真正抵達健康的方法只有一個(gè)———直面痛苦。直面痛苦的人會(huì )從痛苦中得到許多意想不到的收獲，它們最終會(huì )變成當事人的生命財富。 切記：陰影和光明一樣，都是人生的財富。 一個(gè)最重要的心理規律是，無(wú)論多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面對它，化解它，超越它，最后和它達成和解。如果你自己暫時(shí)缺乏力量，你可以尋找幫助，尋找親友的幫助，或尋找專(zhuān)業(yè)的幫助，讓你信任的人陪著(zhù)你一起去面對這些痛苦的事情。 美國心理學(xué)家羅杰斯曾是最孤獨的人，但當他面對這個(gè)事實(shí)并化解后，他成了真正的人際關(guān)系大師；美國心理學(xué)家弗蘭克有一個(gè)暴虐而酗酒的繼父和一個(gè)糟糕的母親，但當他挑戰這個(gè)事實(shí)并最終從心中原諒了父母后，他成了治療這方面問(wèn)題的專(zhuān)家；日本心理學(xué)家森田正馬曾是嚴重的神經(jīng)癥患者，但他通過(guò)挑戰這個(gè)事實(shí)并最終發(fā)明出了森田療法……他們生命中最痛苦的事實(shí)最后都變成了他們最重要的財富。你，一樣也可以做到。 五、行動(dòng)的寓言———螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠 螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠去上惡習補習班。數年過(guò)后，它們都順利畢業(yè)并獲得博士學(xué)位。不過(guò)，螃蟹仍橫行，貓頭鷹仍白天睡覺(jué)晚上活動(dòng)，蝙蝠仍倒懸。 【心理點(diǎn)評】 這是黃永玉大師的一個(gè)寓言故事，它的寓意很簡(jiǎn)單：行動(dòng)比知識重要。 用到心理健康中，這個(gè)寓言也發(fā)人深省。 心理學(xué)的知識堪稱(chēng)博大精深。但是，再多再好的心理學(xué)知識也不能自動(dòng)幫助一個(gè)人變得更健康。其實(shí)，我知道的一些學(xué)過(guò)多年心理學(xué)的人士，他們學(xué)心理學(xué)的目的之一就是要治自己，但學(xué)了這么多年以后，他們的問(wèn)題依舊。 之所以出現這種情況，一個(gè)很重要的原因是，他們沒(méi)有身體力行，那樣知識就只是遙遠的知識，知識并沒(méi)有化成他們自己的生命體驗。 我的一個(gè)喜歡心理學(xué)的朋友，曾被多名心理學(xué)人士認為不敏感，不適合學(xué)心理學(xué)。但事實(shí)證明，這種揣測并不正確。他是不夠敏感，但他有一個(gè)非常大的優(yōu)點(diǎn)：知道一個(gè)好知識，就立即在自己的生命中去執行。這樣一來(lái)，那些遙遠的知識就變成了真切的生命體驗，他不必“懂”太多，就可以幫助自己，并幫助很多人。 如果說(shuō)，高敏感度是一種天才素質(zhì)，那么高行動(dòng)力是更重要的天才素質(zhì)。 這個(gè)寓言還可以引申出另一種含義：不要太指望神秘的心理治療的魔力。最重要的力量永遠在你自己的身上，奧秘的知識、玄妙的潛能開(kāi)發(fā)、炫目的成功學(xué)等等，都遠不如你自己身上已有的力量重要。我們習慣去外面尋找答案，去別人那里尋找力量，結果忘記了力量就在自己身上。 切記：別人的知識不能自動(dòng)地拯救你。 如果一些連珠的妙語(yǔ)打動(dòng)了你，如果一些文字或新信條啟發(fā)了你。那么，這些別人的文字和經(jīng)驗都只是一個(gè)開(kāi)始，更重要的是，你把你以為好的知識真正運用到你自己的生命中去。 猶太哲學(xué)家馬丁·布伯的這句話(huà)，我一直認為是最重要的： 你必須自己開(kāi)始。假如你自己不以積極的愛(ài)去深入生存，假如你不以自己的方式去為自己揭示生存的意義，那么對你來(lái)說(shuō)，生存就將依然是沒(méi)有意義的。 六、放棄的寓言：蜜蜂與鮮花 玫瑰花枯萎了，蜜蜂仍拼命吮吸，因為它以前從這朵花上吮吸過(guò)甜蜜。但是，現在在這朵花上，蜜蜂吮吸的是毒汁。 蜜蜂知道這一點(diǎn)，因為毒汁苦澀，與以前的味道是天壤之別。于是，蜜蜂憤不過(guò)，它吸一口就抬起頭來(lái)向整個(gè)世界抱怨，為什么味道變了？！ 終于有一天，不知道是什么原因，蜜蜂振動(dòng)翅膀，飛高了一點(diǎn)。這時(shí)，它發(fā)現，枯萎的玫瑰花周?chē)?，處處是鮮花。 【心理點(diǎn)評】 這是關(guān)于愛(ài)情的寓言，是一位年輕的語(yǔ)文老師的真實(shí)感悟。 有一段時(shí)間，她失戀了，很痛苦，一直想約我聊聊，希望我的心理學(xué)知識能給她一些幫助。我們一直約時(shí)間，但快兩個(gè)月過(guò)去了，兩人的時(shí)間總不能碰巧湊在一起。 最后一次約她，她說(shuō)：“謝謝！不用了，我想明白了。” 原來(lái)，她剛從九寨溝回來(lái)。失戀的痛苦仍在糾纏她，讓她神情恍惚，不能享受九寨溝的美麗。不經(jīng)意的時(shí)候，她留意到一只小蜜蜂正在一朵鮮花上采蜜。那一剎那間，她腦子里電閃雷鳴般地出現了一句話(huà)：“枯萎的鮮花上，蜜蜂只能吮吸到毒汁。” 當然，大自然中的小蜜蜂不會(huì )這么做，只有人類(lèi)才這么傻，她這句話(huà)里的蜜蜂當然指她自己。這一剎那，她頓悟出了放棄的道理。以前，她想讓我幫她走出來(lái)，但翅膀其實(shí)就長(cháng)在她自己身上，她想飛就能飛。 放棄并不容易，愛(ài)情中的放棄尤其令人痛苦。因為，愛(ài)情是對我們幼小時(shí)候的親子關(guān)系的復制。幼小的孩子，無(wú)論從哪個(gè)方面看，都離不開(kāi)爸爸媽媽。如果爸爸媽媽完全否定他，那對他來(lái)說(shuō)就意味著(zhù)死亡，這是終極的傷害和恐懼。我們多多少少都曾體驗過(guò)被爸爸媽媽否定的痛苦和恐懼，所以，當愛(ài)情———這個(gè)親子關(guān)系的復制品再一次讓我們體驗這種痛苦和恐懼時(shí)，我們的情緒很容易變得非常糟糕。 不過(guò)，愛(ài)情和親子關(guān)系相比，有一個(gè)巨大的差別：小時(shí)候，我們無(wú)能為力，一切都是父母說(shuō)了算；但現在，我們長(cháng)大了，我們有力量自己去選擇自己的命運?？梢哉f(shuō)，童年時(shí)，我們是沒(méi)有翅膀的小蜜蜂，但現在，我們有了一雙強有力的翅膀了。 但是，當深深地陷入愛(ài)情時(shí)，我們會(huì )回歸童年，我們會(huì )忘記自己有一雙可以飛翔的翅膀。等我們自己悟出這一點(diǎn)后，愛(ài)情就不再會(huì )是對親子關(guān)系的自動(dòng)復制，我們的愛(ài)情就獲得了自由，就有了放棄的力量。 切記：愛(ài)情是兩個(gè)人的事情，兩個(gè)完全平等的、有獨立人格的人的事情。你可以努力，但不是說(shuō)，你努力了就一定會(huì )有效果，因為另一個(gè)人，你并不能左右。 所以，無(wú)論你多么在乎一次愛(ài)情，如果另一個(gè)人堅決要離開(kāi)你，請尊重他的選擇。 并且，還要記得，你不再是童年，只能聽(tīng)憑痛苦的折磨。你已成人，你有一雙強有力的翅膀，你完全可以飛出一個(gè)已經(jīng)變成毒藥的關(guān)系。 七、親密的寓言：獨一無(wú)二的玫瑰 小王子有一個(gè)小小的星球，星球上忽然綻放了一朵嬌艷的玫瑰花。以前，這個(gè)星球上只有一些無(wú)名的小花，小王子從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)這么美麗的花，他愛(ài)上這朵玫瑰，細心地呵護她。 那一段日子，他以為，這是一朵人世間唯一的花，只有他的星球上才有，其他的地方都不存在。 然而，等他來(lái)到地球上，發(fā)現僅僅一個(gè)花園里就有5000朵完全一樣的這種花朵。這時(shí)，他才知道，他有的只是一朵普通的花。 一開(kāi)始，這個(gè)發(fā)現，讓小王子非常傷心。但最后，小王子明白，盡管世界上有無(wú)數朵玫瑰花，但他的星球上那朵，仍然是獨一無(wú)二的，因為那朵玫瑰花，他澆灌過(guò)，給她罩過(guò)花罩，用屏風(fēng)保護過(guò)，除過(guò)她身上的毛蟲(chóng)，還傾聽(tīng)過(guò)她的怨艾和自詡，聆聽(tīng)過(guò)她的沉默……一句話(huà)，他馴服了她，她也馴服了他，她是他獨一無(wú)二的玫瑰。 “正因為你為你的玫瑰花費了時(shí)間，這才使你的玫瑰變得如此重要。”一只被小王子馴服的狐貍對他說(shuō)。 【心理點(diǎn)評】 這是法國名著(zhù)《小王子》中一個(gè)有名的寓言故事，我曾讀過(guò)十數遍，但仍然是直到2005年才明白這一點(diǎn)。 面對著(zhù)5000朵玫瑰花，小王子說(shuō)：“你們很美，但你們是空虛的，沒(méi)有人能為你們去死。” 只有傾注了愛(ài)，親密關(guān)系才有意義。但是，現在我們越來(lái)越流行空虛的“親密關(guān)系”，最典型的就是因網(wǎng)絡(luò )而泛濫的一夜情。 我們急著(zhù)去擁有。仿佛是，每多擁有過(guò)一朵玫瑰，自己的生命價(jià)值就多了一分。網(wǎng)絡(luò )時(shí)代，擁有過(guò)數十名情人，已不再是太罕見(jiàn)的事情。但我所了解的這些濫情者，沒(méi)有一個(gè)是不空虛的。他們并不享受關(guān)系，他們只享受征服。 “征服欲望越強的人，對于關(guān)系的親密度越?jīng)]有興趣。”心理咨詢(xún)師榮瑋齡說(shuō)，“沒(méi)有擁有前，他們會(huì )想盡一切辦法拉近關(guān)系的距離。但一旦擁有后，他們會(huì )迅速喪失對這個(gè)親密關(guān)系的興趣。征服欲望越強，喪失的速度越快。” 對于這樣的人，一個(gè)玫瑰園比起一朵獨一無(wú)二的玫瑰花來(lái)，更有吸引力。 然而，關(guān)系的美，正在乎兩人的投入程度和被馴服程度。當兩個(gè)人都自然而然地去投入，自然而然地被馴服后，關(guān)系就會(huì )變成人生養料，讓一個(gè)人的生命變得更充盈、更美好。 但是，無(wú)論多么親密。小王子仍是小王子，玫瑰仍是玫瑰，他們仍然是兩個(gè)個(gè)體。如果玫瑰不讓小王子旅行，或者小王子旅行時(shí)非將玫瑰花帶在身上，兩者一定要黏在一起，關(guān)系就不再是享受，而會(huì )變成一個(gè)累贅。 切記：一個(gè)既親密而又相互獨立的關(guān)系，勝于一千個(gè)一般的關(guān)系。這樣的關(guān)系，會(huì )把我們從不可救藥的孤獨感中拯救出來(lái)，是我們生命中最重要的一種救贖。 如果不曾體驗過(guò)，你就無(wú)法知道這種關(guān)系的美。 |
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