2020年10月28日，為迎接中國國際進(jìn)口博覽會(huì )的到來(lái)，上海市公安局某總隊舉辦了《心理疲勞—如何應對壓力》講座，培訓學(xué)員主要為各單位基層治安派出所政工領(lǐng)導、警長(cháng)及站區民警約100人。“壓力績(jì)效管理專(zhuān)家”郭敬峰老師應邀授課,為廣大干警解讀什么是“心理疲勞”，并進(jìn)行了壓力自測，教會(huì )大家簡(jiǎn)單實(shí)用的快速減壓技巧，切實(shí)提升民警工作的熱情與積極性，感恩各位優(yōu)秀人民警察為社會(huì )穩定和諧做出的奉獻和犧牲！

郭老師分享心理疲勞的產(chǎn)生與工作特征和個(gè)體的情緒因素密切相關(guān)，也與個(gè)體的工作態(tài)度、期望和動(dòng)機有關(guān)。站區民警工作區域大多分布在地下車(chē)站，空氣質(zhì)量較差且處于封閉空間，加之執勤工作任務(wù)繁重、業(yè)務(wù)種類(lèi)單一。日復一日、年復一年，極易產(chǎn)生心理疲勞，導致性格孤僻、不愿交流，抑郁等心理問(wèn)題，應該及早重視民警壓力問(wèn)題，學(xué)會(huì )正確應對壓力的方法，以改善個(gè)人生活質(zhì)量和工作績(jì)效。

郭老師給大家做了壓力測試，請大家仔細想一想過(guò)去一個(gè)月，自己的工作生活中都遭遇到了那些壓力，有何感受？并將壓力事件寫(xiě)下來(lái)：找到壓力源，說(shuō)出情緒感受-及時(shí)宣泄負面情緒垃圾，運用左腦邏輯思維-理性分析原因并思考對策改進(jìn)完善。

工作生活中，自我情緒覺(jué)察很重要，先做減法，學(xué)會(huì )精力管理，合理安排時(shí)間，培養興趣愛(ài)好，及時(shí)疏導減壓。郭老師在課程中運用心理測評+互動(dòng)游戲+問(wèn)題解決，體驗式培訓激發(fā)學(xué)員熱情，在輕松愉悅的培訓氛圍中掌握壓力緩解的工具方法！

那么，如何進(jìn)行“壓力管理”呢？郭老師分享26種常見(jiàn)的減壓技巧，以下是簡(jiǎn)單實(shí)用的五種壓力紓解方法：

1.拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食指使勁捏在一起，快速數到10，來(lái)回做10組。

2.傾訴法（宣泄法）：找親人好友作為傾訴對象，或在安靜的角落自語(yǔ)。

3.不開(kāi)心多用理性思維，開(kāi)心感性思維享受，先處理情緒再處理事情。

4.呼吸法：深呼入，慢呼出，柔軟放松下來(lái)，在靜謐中傾聽(tīng)內在的聲音。

5.積極自我催眠暗示：每一天，每一方面，我都會(huì )越來(lái)越好！

減壓方法示例一

減壓方法示例二

減壓方法示例三

祝愿大家對于工作生活壓力都能夠學(xué)會(huì )正確面對它、接受它、處理它、放下它，活在當下，幸福人生！帶著(zhù)愛(ài)和使命去鑄造夢(mèng)想，實(shí)現自我價(jià)值！向堅守崗位維持治安辛勤工作的人民警察致敬！與情緒壓力共舞，迎接進(jìn)博會(huì )，當好東道主！

您的企業(yè)遇到以下問(wèn)題了嗎？

1、銷(xiāo)售人員流失，銷(xiāo)售業(yè)績(jì)不高怎么辦？

2、員工職業(yè)倦怠，執行力低下怎么辦？

3、人際關(guān)系緊張，工作壓力過(guò)大怎么辦？

4、HR管理者怎樣才能選對人做對事？

5、員工消極，如何提高工作積極性？... 

 應對策略：通過(guò)EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛(ài)月活動(dòng)，如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團隊建設、高效溝通、催眠式銷(xiāo)售秘笈、團隊凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶(hù)外拓展活動(dòng)可以提高情緒生產(chǎn)力，提升心理資本，提高管理績(jì)效！企業(yè)EAP員工心理關(guān)愛(ài)策劃、實(shí)施咨詢(xún)熱線(xiàn)：400-627-6068，郭老師：18962678625