2020年11月2日，上海消防救援部門(mén)為200名消防指戰員進(jìn)行了集體心理疏導，第三屆國際進(jìn)口博覽會(huì )近日將在上海舉行，是世界上第一個(gè)以進(jìn)口為主題的大型國家級展會(huì )，旨在堅定支持貿易自由化和經(jīng)濟全球化、主動(dòng)向世界開(kāi)放市場(chǎng)。“壓力情緒管理專(zhuān)家”郭敬峰老師應邀給即將參加進(jìn)博會(huì )消防安保工作的消防戰士授課，給大家進(jìn)行了焦慮心理測試，分享情緒調適技巧以及快速減壓技巧，簡(jiǎn)單實(shí)用的方法讓大家學(xué)會(huì )了如何快速舒緩身心，緩解焦慮情緒。向平均每月出警一百多次英勇的消防戰士致敬！

1.郭敬峰授課上海消防消防救援《進(jìn)博會(huì )心理疏導》

進(jìn)博會(huì )消防員安保工作范圍主要涉及：滅火救援、搶險救災、社會(huì )救助，安保時(shí)間長(cháng)、跨度大，消防指戰員長(cháng)期處于高負荷訓練、出警狀態(tài)，身心長(cháng)期處于高負荷運轉狀態(tài)，開(kāi)場(chǎng)前，郭老師首先帶領(lǐng)大家進(jìn)行暖場(chǎng)小游戲，輕松活潑的氛圍讓?xiě)鹗總冞B日來(lái)緊張的心情得以放松，帶著(zhù)口罩也難掩臉上露出的難得笑容。

2.郭敬峰授課上海消防消防救援《進(jìn)博會(huì )心理疏導》

壓力情緒從哪里來(lái)？經(jīng)濟、人際、成就、健康、家庭，還是內在自我的壓力……郭老師和大家一起分析過(guò)去一個(gè)月，工作生活中都遭遇到了那些壓力，有何感受？找到壓力源后，說(shuō)出自己情緒感受，分析原因并思考對策。詳細講解了克服焦慮的方法：深呼吸放松、學(xué)會(huì )適應、注意休息、及時(shí)傾訴表達、保持樂(lè )觀(guān)，分散轉移注意力等等。

3.郭敬峰授課上海消防消防救援《進(jìn)博會(huì )心理疏導》

郭老師結合“踢貓效應”告訴大家要學(xué)會(huì )自我情緒察覺(jué)，了解情緒的作用。情緒會(huì )影響認知觀(guān)念、人際交往與生理健康，平時(shí)應該保持良好心態(tài)，善用“好心情效應”。郭老師還分享了如何應對負面情緒的三步曲：what-把情緒感受說(shuō)出來(lái)，why-分析產(chǎn)生消極情緒的原因，how-針對原因改進(jìn)不斷完善提升自己的情緒調適能力。

4.郭敬峰授課上海消防消防救援《進(jìn)博會(huì )心理疏導》

當今社會(huì )節奏快，職場(chǎng)人士感覺(jué)壓力都很大。尤其是消防救援一線(xiàn)崗位，任務(wù)多，責任重，危險性高，給消防戰士們帶來(lái)強烈的心理壓迫感的同時(shí)，還伴隨著(zhù)情緒與生理的不良反應。如何有效壓力疏導顯得尤為重要，郭老師給消防戰士們傳授了26種減壓方法，現場(chǎng)親自示范強身健體的太極“混元樁”和舒心養神的“靜心樁”等。大家紛紛參與互動(dòng)，學(xué)習熱情高漲。

5.郭敬峰授課上海消防消防救援《進(jìn)博會(huì )心理疏導》

大家紛紛表示通過(guò)這次課程學(xué)會(huì )了傾訴表達，及時(shí)釋放不良情緒，增強心理張力，避免身心透支。衷心祝愿英勇的消防官兵們在緊張的工作與生活中找到平衡，提升心理資本，為進(jìn)博會(huì )的順利舉辦保駕護航，促進(jìn)世界經(jīng)濟和貿易共同繁榮！

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