作為青春期的孩子在日常生活中，如何調節青春期來(lái)自各方面來(lái)的壓力呢?可以從以下幾個(gè)方面消除緊張情緒，緩解壓力。

1、掌握積極的壓力釋放方法。

學(xué)會(huì )讓壓力升華為動(dòng)力。面對壓力，不同的人有不同的感受和不同的處理。有的人積極樂(lè )觀(guān)，迎難而上，不斷成長(cháng)；有的人卻無(wú)所適從，迷惘、沮喪、怨天尤人，在惶惶然中一事無(wú)成。因此，了解和掌握一些積極的壓力釋放方法和手段對青春期學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常必要的。

2、“3R原則”減壓原則。

國際上比較流行的“3R原則”減壓技巧：即放松(relaxation)、縮減(reduction)、及重整(reorientation)。換句話(huà)說(shuō)，是將減少遭遇壓力源的機會(huì )、放松自己、重新調整要求或期望值三者結合起來(lái)，在已有的正面壓力、自發(fā)壓力與過(guò)度的壓力之間尋求一個(gè)平衡點(diǎn)。

3、熱愛(ài)學(xué)業(yè)。

學(xué)生的天職是學(xué)習，從主觀(guān)上樹(shù)立熱愛(ài)學(xué)習的精神，排除對學(xué)習的抵觸情緒。

4、積極思考。

停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計劃做一些有趣的事情。

5、堅持運動(dòng)。

制定一個(gè)鍛煉的計劃，有固定的鍛煉時(shí)間、鍛煉方式和鍛煉頻率。

6、注意飲食。

有計劃地多吃一些能促進(jìn)健康的食物，食物的數量和種類(lèi)要合理。

7、擴大交往。

努力擴大社會(huì )交往，良好的人際關(guān)系對自己和他人都有好處。

8、適當放松。

運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )等都是很好的放松方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個(gè)人的興趣和愛(ài)好留些時(shí)間。

9、應對策略。

“凡事預則立，不預則廢”，青春期是人生的一段危險旅程，如果我們不能在孩子們進(jìn)入青春期前告訴他們將要面臨的一些生理上的巨大變化和情緒、人際等問(wèn)題，就會(huì )讓他們在毫無(wú)準備的情況下去趟過(guò)這段危險的旅程。

10、求助心理咨詢(xún)機構。

如果以上針對個(gè)人的減壓方法不起作用，可以求助于專(zhuān)業(yè)機構或人士，例如心理咨詢(xún)師或心理熱線(xiàn)的工作人員。讓這些專(zhuān)業(yè)人員來(lái)提供減壓方法，合理安排時(shí)間，對緩解壓力很有幫助。

 綜上所述：需要老師、家長(cháng)、學(xué)校、社會(huì )聯(lián)起手來(lái)，共同關(guān)注，共同努力從內外環(huán)境給予青少年身心適度減負，為他們的健康成長(cháng)創(chuàng )造溫暖、理解、激勵、支持的內外環(huán)境，只有讓學(xué)生擺脫心理上的困擾和壓力，才能使他們輕松地學(xué)習，快樂(lè )地交往，才能更好地成長(cháng)為社會(huì )有用的人才。

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