2022年4月29日，中國石化某煉化公司班組長(cháng)暨石化名匠《自我情緒與壓力管理》課程在湖南長(cháng)沙順利完成！“壓力績(jì)效管理專(zhuān)家”郭敬峰老師受邀分享：“情緒管理技巧、心理壓力測試、壓力疏導方法”等。學(xué)員們反饋收獲很大：掌握了如何控制管理好自己的情緒，當面對壓力時(shí)，如何正確面對與釋放，學(xué)會(huì )了自我催眠，有同理心，考慮他人的情緒，改變自我的態(tài)度，對工作生活幫助很大，希望多開(kāi)展類(lèi)似的培訓！

 開(kāi)場(chǎng)郭老師帶領(lǐng)大家做了“抓小奴”的暖場(chǎng)活動(dòng)，大家積極參與，現場(chǎng)一片歡聲笑語(yǔ)，在輕松熱烈的氛圍中，快速的融入課程學(xué)習中。

 郭老師形象生動(dòng)的講解了“七情六欲五毒”和情緒對我們認知、人際交往和生理健康的影響，現場(chǎng)演練6秒鐘TFA情商調適法，做了情緒穩定性測試，讓學(xué)員們學(xué)會(huì )情緒自我覺(jué)察，大家對這種寓教于樂(lè )的體驗互動(dòng)式學(xué)習非常歡迎，快樂(lè )積極參與。

 郭老師通過(guò)案例分析和情景模擬教會(huì )大家情緒管理三步法，提高情緒識別率，運用艾利斯ABC情緒理論，“太棒了”積極思維轉換負性情緒，凡事“不成功便成長(cháng)”，表達正性情緒，掌握情緒調適技巧，做情緒的主人，大家頻頻點(diǎn)頭，感覺(jué)收益良多。

 接著(zhù)郭老師通過(guò)游戲讓學(xué)員們了解感受到壓力的本質(zhì)，并針對分析壓力源，改變壓力感，分享了26種常見(jiàn)的減壓方法，教會(huì )大家站“瘦身靜心混元樁”，學(xué)員們紛紛表示很有效果，今后會(huì )將這些方法運用到實(shí)際工作生活中。

 在熱烈的掌聲中，培訓順利結束！大家認真填寫(xiě)反饋表，表示有很大收獲：知道如何管理好情緒，自身壓力疏導，溝通技巧提升，正能量傳遞，壓力釋放的方法，培養陽(yáng)光心態(tài)，提升幸福感，增強“自信、希望、樂(lè )觀(guān)、韌性”的心理資本，更快樂(lè )高效的工作！

 面對常態(tài)化的疫情防控情況，大家可能會(huì )產(chǎn)生焦慮不安、害怕恐懼等不良情緒反應。我們要學(xué)會(huì )及時(shí)宣泄處理好自己情緒，正確的認識和疏導壓力，發(fā)掘自身的潛能，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng )造性，以積極的心態(tài)面對人生風(fēng)雨，珍惜、充實(shí)、愉悅每一天！