十二時(shí)辰養生秘法

孫月兒養生工作室

引 言

　　生活是一座天平，天平的一端是您的

生活習慣，另一端是您的健康。您對良

好的生活習慣遵循多少，就能得到健康

幾何。只有遵循著(zhù)健康的生活法則，才

能夠始終如一地享受健康人生。

健康地活著(zhù)是種責任！

   《黃帝內經(jīng)》曰：¡°上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數，食飲有節，起居有常，不忘作勞，故能形而神俱，而盡終其天年，度百歲乃去¡± 。

•《新唐書(shū)•裴度傳》曰：“頤養之道，當順適時(shí)候，則六氣和平，萬(wàn)壽可保。”

•養生宜“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數，”要因“天之序”。

     何為天？一日曰天！

•天，是生命的周期，即為24個(gè)小時(shí)一個(gè)生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精準壽命衡量單位！

•一天地球完成自傳一周；

•一天人完成日循環(huán)一周；

•陰陽(yáng)的日循環(huán)、日平衡決定著(zhù)人體的健康！

•人的生命因“日循環(huán)平衡”而存在！疾病源于“日循環(huán)不平衡”的打破！

•人的生命活動(dòng)，比如工作、休息、營(yíng)養、排泄等都是以“日循環(huán)平衡”為單位為基礎的。

日陰陽(yáng)循環(huán)平衡圖

日子午流注與十二經(jīng)絡(luò )

第一部分  子時(shí)養生，好好睡覺(jué)

★  睡覺(jué)，是在養膽！是在養生發(fā)之氣！

★  睡覺(jué)，是在養心腎！

    子時(shí)養生重在睡覺(jué)！子時(shí)要進(jìn)入睡眠狀態(tài)！要養成11點(diǎn)前睡覺(jué)的習慣！

第二部分、丑時(shí)養生，養好肝血

   1、丑時(shí)，丑牛

•丑時(shí)好好睡覺(jué)，是在養肝！

 丑時(shí)好好睡覺(jué)，是在養陽(yáng)！

第三部分、寅時(shí)養生，疏通經(jīng)絡(luò )

    寅時(shí)養生，重在確保深度睡眠！確保氣血的輸布，確保經(jīng)絡(luò )的氣血動(dòng)力，確保人體由靜向動(dòng)的過(guò)度，確保新一天工作和生活。

第四部分、卯時(shí)養生，健康開(kāi)關(guān)

    十常：對卯時(shí)養生意義重大，長(cháng)期堅持，對身體大有好處。

    常叩齒：常咽津；常彈耳；常揉鼻；常轉睛；常搓面；常梳發(fā)；常摩足；常旋腹；常提肛。

    四勿：食勿言、臥勿語(yǔ)、飲勿醉、色勿迷。

    多做這些小動(dòng)作，做完這些小動(dòng)作即可到室外活動(dòng)。

第五部分、  辰時(shí)養生   吃出健康

    晨飲一杯水，養生又美顏。

    人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠，水分排泄較多，致使血液的粘稠度較高。因此，辰時(shí)是心肌梗死和腦梗塞的高發(fā)時(shí)段。辰時(shí)飲水，對健康大有益處：

•其一、補充水份。許多疾病與缺水有關(guān)；

•其二、沖刷腸胃。辰時(shí)多喝水可以洗刷腸胃，沖淡胃酸，使胃腸保持最佳狀態(tài)。

•其三、清醒大腦。辰時(shí)飲水，可以增加血流量，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管病的發(fā)生，還能使大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

•其四、美容美顏。

 第六部分 　巳時(shí)養生   勞逸結合

    上午9點(diǎn)到11點(diǎn)為巳時(shí)，此時(shí)脾經(jīng)當令。

    胃主受納，脾主運化，脾把經(jīng)胃攝入的水谷，運化成為身體能夠利用的精微物質(zhì)，然后交給小腸去吸收，渣子通過(guò)大腸排泄。

第七部分    午時(shí)養生   心腎相交

•午時(shí)，陽(yáng)至極盛，陽(yáng)極陰生，是陰陽(yáng)交替的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)，人們最好處于休息的狀態(tài)，不要干擾了陰陽(yáng)的變化。

    睡午覺(jué)，能夠達到心腎相交。深度睡眠的時(shí)候就是心腎相交的時(shí)候，睡得不實(shí)和多夢(mèng)就是心腎不交。所以睡午覺(jué)對人體的健康很重要，即便睡不著(zhù)，只要閉上眼睛養養神，對身體就很有好處。

第八部分、 未時(shí)養生、體亮心達

    下午1點(diǎn)到3點(diǎn)，為未時(shí)，是小腸經(jīng)當令。中醫里說(shuō)小腸是“受盛之官，化物出焉” 。小腸的功能就是吸收，被脾胃腐熟后的食物的精體，然后把它分配到各個(gè)臟器。

    當家度日七件事，柴米油鹽醬醋茶。午時(shí)適當地喝點(diǎn)茶，有助于午餐的消化。

    茶有消除自由基、抗氧化、改善酸堿平衡、延緩衰老、預防動(dòng)脈硬化、減肥、預防腫瘤等多方面的作用。

第十部分、 酉時(shí)養生，培補元氣

    人體的元氣藏于腎！我們每天都在用元氣，它是維系我們生機的一個(gè)很重要的東西。那么我們靠什么來(lái)調動(dòng)人體的腎精和元氣呢！

    人活著(zhù)，每天都要耗元氣，都要耗腎精，晚飯少吃鹽，對培補元氣、腎精，對健康長(cháng)壽非常重要！

第十一部分：戌時(shí)養生，快樂(lè )幸福

    晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)為戌時(shí)，此時(shí)心包經(jīng)當令。心為君主之官，心不受邪，心包代之。心包經(jīng)是代心包受過(guò)，替心受邪，人體自生自長(cháng)的靈丹妙藥。

    現代醫學(xué)研究表明，當一個(gè)人凝神聽(tīng)戲、聽(tīng)歌、聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，他的心跳、腦電波、脈搏等會(huì )逐漸與音樂(lè )的節奏同步，變得緩慢和協(xié)調，血壓也會(huì )相應的下降，產(chǎn)生一種輕松舒暢的感受。

第十二部分：亥時(shí)養生，睡出健康

    我國民間流傳著(zhù)很多關(guān)于洗腳的好處的諺語(yǔ)，如“睡前洗腳，勝吃補藥”，“熱水洗腳，如吃補藥”，“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳”。“肺腑潤育；冬天洗腳，藏精溫腎”。

    中醫學(xué)認為，人體的三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)交會(huì )于雙腳，其中足少陰腎經(jīng)起于足底。腎是人的根本，控制著(zhù)人的生長(cháng)，發(fā)育，衰老，而且腳上有足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節以下就有60多個(gè)穴位。

堅持生命日循環(huán)平衡

堅持十二時(shí)辰養生

打造職場(chǎng)健康精英!