讓我們的員工遠離健康殺手

不運動(dòng)的結果：第三狀態(tài)

主講：孫月兒

人體各項生理功能運轉正常，身體健康，現代醫學(xué)稱(chēng)之為人體的第一狀態(tài)。

如果人體某一組織器官及功能出現異常病變，則稱(chēng)第二狀態(tài)。

處于健康與疾病之間稱(chēng)為第三狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。處于第三狀態(tài)的人既不像健康人那樣精力充沛，生氣勃勃，也不像病人那樣面容憔悴，萎靡不振，而是自我感覺(jué)不好，比如食欲不振，疲乏無(wú)力、情緒不好、頭暈失眠、關(guān)節疼痛、皮膚干燥等；到醫院檢查，又查不出什么毛病。

 “生命在于運動(dòng)”，人體的第三狀態(tài)具有較強的可逆性，多數的第三狀態(tài)者經(jīng)過(guò)有效的體育鍛煉，可逐漸向第一狀態(tài)轉化。

現代文明病

      現代文明病并非是由細菌或病毒引起的，而是一種由生活上的壓力與緊張以及營(yíng)養的失調，再加上缺乏運動(dòng)，長(cháng)期積累而來(lái)的代謝病。

第一講　常見(jiàn)骨骼病的防治

鍛煉肌力----骨骼健康之二

中老年人群的骨骼關(guān)節病

靜悄悄的流行?。琴|(zhì)疏松癥！

運動(dòng)干預的時(shí)間

    許多研究表明，持續8－12個(gè)月的運動(dòng)練習只能引起骨密度的少量增加，這是由于骨的重建周期要經(jīng)歷靜止、激活、轉換和最后成型4個(gè)過(guò)程，整個(gè)過(guò)程是緩慢的，一個(gè)重建周期至少需要持續4－6個(gè)月。因此，運動(dòng)干預引起骨量在生理上顯著(zhù)增加，必須有1年以上的時(shí)間。

與飲食有關(guān)的骨骼關(guān)節病疾病---痛風(fēng)

由風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、血尿酸代謝障礙
引發(fā)手指關(guān)節的病變

第二講　鍛煉“肌力”與人體循環(huán)系統健康

生命就是靠循環(huán)系統來(lái)維持她的健康

(一)、“血液循環(huán)”與“活血化瘀

 “氣滯血瘀”：面色暗、疲憊、肌肉酸痛、精力不足

活血手段：參加有氧運動(dòng)、刮痧、針灸、火罐、拍打、按摩等刺激

第三講　糖尿病的防治

不鍛煉肌力引出的健康殺手---糖尿病

主要癥狀是多尿、多飲、多食及體重減輕，即所謂“三多一少”

第四講　耐力素質(zhì)鍛煉

第五講　遠離不健康體質(zhì)

幫我們遠離“酸性體質(zhì)”

　　人血液的PH值在7.35-7.45之間，為堿性體質(zhì)者，

  但這部分人只占總人群的10%左右，更多人的體液的PH值在7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健

第六講　排毒排廢與健康

古人有這樣一句話(huà)

人以天地之氣生，四時(shí)之法成

第七講　肌力鍛煉與心理健康

恐懼不解傷“志”

心理健康問(wèn)題

 “體育文化”四劑效應：        

生活的調色劑    工作的增效劑

健康的促進(jìn)劑    心理的潤滑劑

關(guān)注員工身心健康，擁有健康的員工是企業(yè)的最重要財富！

??。輛|??H? ?p 以洗刷腸胃，沖淡胃酸，使胃腸保持最佳狀態(tài)。

•其三、清醒大腦。辰時(shí)飲水，可以增加血流量，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管病的發(fā)生，還能使大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

•其四、美容美顏。

 第六部分 　巳時(shí)養生   勞逸結合

    上午9點(diǎn)到11點(diǎn)為巳時(shí)，此時(shí)脾經(jīng)當令。

    胃主受納，脾主運化，脾把經(jīng)胃攝入的水谷，運化成為身體能夠利用的精微物質(zhì)，然后交給小腸去吸收，渣子通過(guò)大腸排泄。

第七部分    午時(shí)養生   心腎相交

•午時(shí)，陽(yáng)至極盛，陽(yáng)極陰生，是陰陽(yáng)交替的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)，人們最好處于休息的狀態(tài)，不要干擾了陰陽(yáng)的變化。

    睡午覺(jué)，能夠達到心腎相交。深度睡眠的時(shí)候就是心腎相交的時(shí)候，睡得不實(shí)和多夢(mèng)就是心腎不交。所以睡午覺(jué)對人體的健康很重要，即便睡不著(zhù)，只要閉上眼睛養養神，對身體就很有好處。

第八部分、 未時(shí)養生、體亮心達

    下午1點(diǎn)到3點(diǎn)，為未時(shí)，是小腸經(jīng)當令。中醫里說(shuō)小腸是“受盛之官，化物出焉” 。小腸的功能就是吸收，被脾胃腐熟后的食物的精體，然后把它分配到各個(gè)臟器。

    當家度日七件事，柴米油鹽醬醋茶。午時(shí)適當地喝點(diǎn)茶，有助于午餐的消化。

    茶有消除自由基、抗氧化、改善酸堿平衡、延緩衰老、預防動(dòng)脈硬化、減肥、預防腫瘤等多方面的作用。

第十部分、 酉時(shí)養生，培補元氣

    人體的元氣藏于腎！我們每天都在用元氣，它是維系我們生機的一個(gè)很重要的東西。那么我們靠什么來(lái)調動(dòng)人體的腎精和元氣呢！

    人活著(zhù)，每天都要耗元氣，都要耗腎精，晚飯少吃鹽，對培補元氣、腎精，對健康長(cháng)壽非常重要！

第十一部分：戌時(shí)養生，快樂(lè )幸福

    晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)為戌時(shí)，此時(shí)心包經(jīng)當令。心為君主之官，心不受邪，心包代之。心包經(jīng)是代心包受過(guò)，替心受邪，人體自生自長(cháng)的靈丹妙藥。

    現代醫學(xué)研究表明，當一個(gè)人凝神聽(tīng)戲、聽(tīng)歌、聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，他的心跳、腦電波、脈搏等會(huì )逐漸與音樂(lè )的節奏同步，變得緩慢和協(xié)調，血壓也會(huì )相應的下降，產(chǎn)生一種輕松舒暢的感受。

第十二部分：亥時(shí)養生，睡出健康

    我國民間流傳著(zhù)很多關(guān)于洗腳的好處的諺語(yǔ)，如“睡前洗腳，勝吃補藥”，“熱水洗腳，如吃補藥”，“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳”。“肺腑潤育；冬天洗腳，藏精溫腎”。

    中醫學(xué)認為，人體的三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)交會(huì )于雙腳，其中足少陰腎經(jīng)起于足底。腎是人的根本，控制著(zhù)人的生長(cháng)，發(fā)育，衰老，而且腳上有足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節以下就有60多個(gè)穴位。

堅持生命日循環(huán)平衡

堅持十二時(shí)辰養生

打造職場(chǎng)健康精英!