2018年4月20日，高級企業(yè)EAP執行師、美國NGH催眠治療師郭敬峰老師受邀上海奉賢區人力資源和社會(huì )保障局青年創(chuàng )業(yè)培育中心分享《創(chuàng )業(yè)者如何管理創(chuàng )業(yè)壓力》課程：趣味壓力測試，創(chuàng )業(yè)壓力分析應對，快樂(lè )高效工作秘笈，情緒壓力疏導技巧……感恩韓主任等領(lǐng)導關(guān)懷陶老師精彩主持，感謝優(yōu)秀創(chuàng )業(yè)者們積極參與，熱情學(xué)習，帶著(zhù)愛(ài)和使命去鑄造夢(mèng)想，實(shí)現價(jià)值，親們能“選育用留”優(yōu)秀人才，提升管理情商，收獲事業(yè)成功家庭幸福！

小游戲-找變化

        郭老師在“壓力情緒管理”方面有豐富的培訓經(jīng)驗，曾給可口可樂(lè )、一汽大眾、中國航天、中國印鈔造幣、中國電信、中國聯(lián)通、國家電網(wǎng)、工商銀行、招商銀行、東風(fēng)汽車(chē)等知名企業(yè)授課，被學(xué)員譽(yù)為“壓力績(jì)效管理專(zhuān)家”，學(xué)員一致反饋很好，課程生動(dòng)深刻，實(shí)用性強。

學(xué)員分享心得

        找一個(gè)你身邊的學(xué)員結成小伙伴，然后背對背,1分鐘內在身上做1-2個(gè)變化?；剡^(guò)頭,彼此找找對方的變化。趣味活動(dòng)心得：人際交往中情商EQ識別他人情緒變化并及時(shí)關(guān)注、關(guān)懷非常重要。

心理壓力測評

        壓力是個(gè)體對外界刺激的一種適應性反應，這些刺激超出了個(gè)體正常水平的心理和生理要求。輕松減壓首先要識別壓力源，找出導致壓力的問(wèn)題因素，然后是調整不合理認知，改變壓力感，最后是掌握有效的壓力疏導情緒調適技巧，從而提升心理資本，增強抗挫折能力-逆商。

學(xué)員互動(dòng)分享

        創(chuàng )業(yè)者經(jīng)常面臨各種資金、市場(chǎng)、客戶(hù)、團隊和家庭的壓力源，需要運用“艾利斯ABC理性情緒理論”來(lái)改變自己的認知觀(guān)念，學(xué)會(huì )積極正向暗示，找到事業(yè)的成就感和價(jià)值感，帶著(zhù)愛(ài)和使命去工作，堅持到底，直到成功！ 

郭老師現場(chǎng)教大家減壓方法

        通過(guò)案例分享、角色扮演、心理測評和情景模擬中，大家輕松愉悅的學(xué)習管理智慧，郭老師分享了實(shí)用的26種減壓方法：    

1.拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食指使勁捏在一起，快速數到10。

2.傾訴法（宣泄法）：找親人好友作為傾訴對象，或在安靜的角落自語(yǔ)。 

3. 不開(kāi)心多用理性思維，開(kāi)心感性思維享受，先處理情緒再處理事情。

4.呼吸法：深呼入，慢呼出

5.回避法：快速脫離壓力源，36計走為上計。

6.聽(tīng)音樂(lè )或看喜劇電影，笑聲有助放松。

7.當你處在壓力時(shí)散散步，它有助于重生希望。“鄧小平小道”。

8. 自我對話(huà)法（內觀(guān)減壓）：自我覺(jué)察活在當下，注重此時(shí)此刻的感受。

9. 慢下來(lái)， 靜下來(lái)，松下來(lái)，做個(gè)柔軟有彈性的人。

10. 盡量保持桌子清潔，事情太多時(shí)刪掉一個(gè)。

11. 寫(xiě)日記：把壓力和不開(kāi)心寫(xiě)出來(lái)。 

12.買(mǎi)些平日想要買(mǎi)但舍不得買(mǎi)的東西犒賞自己。 

13.工作一小時(shí)以上休息5分鐘。

14. 看看新聞會(huì )增強幸福感，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)。

15. K歌或健身房運動(dòng)、游泳等可緩和壓力。

16.回憶美好往事，翻看自己或家人的照片，回憶親情是很好的減壓方法。

17. 睡個(gè)“美容覺(jué)”，充足睡眠可減緩壓力。

18.“化悲憤為食欲”注意營(yíng)養，享受美食。

19.泡個(gè)熱水澡，減掉壓力。

20.躺在沙發(fā)上15分鐘鐘，關(guān)掉手機，放空自己。

21. 去旅游戶(hù)外運動(dòng)，呼吸新鮮空氣，享受陽(yáng)光。

22.培養興趣，做自己喜歡做的事情。

23.平衡工作與生活。

24.建立自己的社會(huì )支持系統。

25.漸進(jìn)式肌肉放松技術(shù)。

26.自我催眠暗示……

集體合影留念

        課程尾聲，郭老師和學(xué)員合影留念，感謝各位創(chuàng )業(yè)管理者的積極參與和熱情學(xué)習，共同度過(guò)美好的心靈成長(cháng)之旅！對人知感恩，對事知盡心，對物知珍惜，對己知克制，祝愿大家能夠忙而不亂，忙的快樂(lè )，累而不疲，累的歡喜。對于工作生活壓力面對它、接受它、處理它、放下它，活在當下，幸福人生！

        講座結束后小伙伴們紛紛圍著(zhù)郭老師，有的加微信，有的請教團隊管理難題，有的希望聆聽(tīng)郭老師更多精彩的課程。。。感謝今天“微播奉賢”為本次活動(dòng)進(jìn)行了全程直播，同時(shí)感謝各位工作人員的辛勤付出和熱情服務(wù)。

郭敬峰老師部分課件分享：

您的企業(yè)遇到以下問(wèn)題了嗎？

1、銷(xiāo)售人員流失，銷(xiāo)售業(yè)績(jì)不高怎么辦？

2、員工職業(yè)倦怠，執行力低下怎么辦？

3、人際關(guān)系緊張，工作壓力過(guò)大怎么辦？

4、HR管理者怎樣才能選對人做對事？

5、員工消極，如何提高工作積極性？... 

    應對策略：通過(guò)EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛(ài)月活動(dòng)，如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團隊建設、高效溝通、催眠式銷(xiāo)售秘笈、團隊凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶(hù)外拓展活動(dòng)可以提高情緒生產(chǎn)力，提升心理資本，提高管理績(jì)效！

聯(lián)系方式：18962671258 Amy陳助理