黃帝內經(jīng)與智慧養生

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【培訓收益】
黃帝內經(jīng)與智慧養生
孫月兒養生工作室
健康與長(cháng)壽是人類(lèi)永恒的主題;特別是隨著(zhù)人類(lèi)社會(huì )的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視。

 黃帝內經(jīng)與智慧養生

孫月兒養生工作室

健康與長(cháng)壽是人類(lèi)永恒的主題;

特別是隨著(zhù)人類(lèi)社會(huì )的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視。

我們活著(zhù)是為了什么？

你什么時(shí)候關(guān)注自己的健康？

　　有些諷刺的是，作為人，真正開(kāi)始有想去了解身體的動(dòng)機，竟然是從“身體感覺(jué)不舒服”開(kāi)始，或是從“身體出毛病”才開(kāi)始。

　　在健康的日子里，欲望和熱情驅使著(zhù)我們去忙這忙那，身體被“人”冷落一旁一直到有一天，它被迫發(fā)出尖銳的信號。

鐘南山院士談養生：
疲勞過(guò)度的人在追逐死亡

人為什么不能活到自己的天壽？

1、人是直立的并且能思考的動(dòng)物

2、情欲

3、情志---喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎、怒傷肝

4、消化功能的萎縮---藥物對脾胃的傷害

5、人的循環(huán)功能的減弱

6、呼吸方式的改變

現代人得病的原因

　　1、情志不遂

　　2、暴飲暴食

    3、缺乏運動(dòng)----

          (運動(dòng)不當容易導致疾病)

如何才能獲得健康？

1、適量和平衡的膳食

2、有足夠的體育動(dòng)動(dòng)量健康小貼士

  聰明人－投資健康

  明白人－儲蓄健康

  普通人－忽視健康

  糊涂人－透支健康

傳統養生

（一）要養性情－－掌控自己的情緒

（二）要養睡眠－－其實(shí)是用陰養陽(yáng)

（三）要養居處－－居處大小要合理　           

春季養生――衣、食、住、行

“凡十一藏取決于膽”

五臟六腑取決于肝膽的生發(fā)之機

夏季養生――衣、食、住、行 

 　夏天不宜進(jìn)補，是因為補藥都有滋黏之性，都比較難以消化，夏天體內陽(yáng)氣外泄，內部形成一個(gè)寒濕格局，唯有到了冬天陽(yáng)氣內斂的時(shí)候才可以以陽(yáng)氣化掉補品。

夏季飲水與健康

夏季夜臥早起，宜午睡

現代白領(lǐng)長(cháng)期以車(chē)代步，缺乏鍛煉是不健康的生活方式

秋季養生――衣、食、住、行

秋季的特點(diǎn)：陽(yáng)氣始收,陰氣漸長(cháng)

1、秋季的五行屬性：金

   金的特性:“金曰從革”,即是收斂、沉降、穩定，具有清潔、肅降、收斂的作用。

古人云：“早臥早起，與雞俱興”，順應陽(yáng)氣的生長(cháng)，使肺氣得以舒張 。

秋高氣爽，是戶(hù)外活動(dòng)鍛煉和旅行的大好時(shí)光。 

秋季養生之運動(dòng)調理

秋季養生之飲食調理

冬季養生――衣、食、住、行

應該怎么養呢？

　　祖國的傳統文化對季節轉換的描述為“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”，春天萬(wàn)物推陳出新，欣欣向榮；夏天繁榮秀麗，萬(wàn)物華實(shí)；秋天碩果累累，萬(wàn)物成熟；冬天水凍天冰，萬(wàn)物閉藏。 大家都知道這句諺語(yǔ)：“瑞雪兆豐年”“今年麥蓋三層被，來(lái)年枕著(zhù)饅頭睡”

所以就自然的角度來(lái)講，“寒”只是冬天的外部特征，從萬(wàn)物生生不息的角度來(lái)講，冬天的閉藏，意味著(zhù)為來(lái)年積蓄能量。

冬季應該養什么？

     中醫認為，人體能量和熱量的總來(lái)源在于腎，就是人們常說(shuō)的“火力”。“火力”旺，反映腎臟機能強，生命力也強；反之，生命力弱。冬季時(shí)節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，將會(huì )使新陳代謝失調而發(fā)病。

冬季的飲食調養

中醫認為“腎為先天之本”，什么樣的人需要冬季補腎，應該怎樣去補？

休力下降，骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)諸癥，小便失禁，“五更瀉”，易驚恐，心神不定易導致耳鳴、聽(tīng)力下降等都為腎氣虛。

　　早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無(wú)泄皮膚

冬季的運動(dòng)養生

　　這正如《黃帝內經(jīng)》里所說(shuō)：“精神內守，病安從來(lái)”；“躁則消之，靜則神藏”，由此可見(jiàn)，冬季要做到精神安靜，神要藏于內。

   “神藏于內”的第二點(diǎn)是：要能調攝不良情緒。人生活在世界上，總會(huì )遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應該怎樣辦呢？這就要學(xué)會(huì )調攝情緒，寵辱不驚。如遇事節怒，寵辱不驚，都是節制法在調攝情緒中的運用。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過(guò)適當的方式宣達、發(fā)泄出去，以盡快恢復心理平衡。

因天之序地生活讓我們成功駕馭健康！

孫月兒老師
孫老師是集祖國傳統中醫養生與運動(dòng)養生于一身的實(shí)戰型講師。
 浙江大學(xué)繼續教育學(xué)院、上海交大、廈門(mén)大學(xué)等特聘講師。
 國家注冊公共營(yíng)養師
 國內知名運動(dòng)養生專(zhuān)家
 浙江營(yíng)養學(xué)會(huì )營(yíng)養理事
 美國認證協(xié)會(huì )（ACI）注冊國際營(yíng)養師
 榮獲2014年 “最受歡迎養生講師”稱(chēng)號
 榮獲2013年度中國健康養生類(lèi)十強講師
 榮獲2013年度中國五百強講師
 榮獲某國有銀行系統特聘終身專(zhuān)職養生講師榮譽(yù)。
研究方向：以博大精深的中醫理論為基礎，經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐與研究，擅長(cháng)用艾灸和運動(dòng)來(lái)調理身體各種亞健康狀態(tài)。
課程特色：課程貼近生活，實(shí)用性非常強，深入淺出通俗易懂，用國內外最新權威數據說(shuō)話(huà)，不斷挑戰傳統理念，揭示老百姓錯誤生活方式的成因，引導學(xué)員改變不良生活習慣，并用傳統中醫方法進(jìn)行自我調理，徹底搞清楚“是身體讓我生??？還是我讓身體生??？”，從而達到不花一分錢(qián)就能得到健康的目的。某些疾病雖然不可逆但可控，老師會(huì )當堂傳授一些針對性較強的健鍛煉方法，讓學(xué)生通過(guò)循序漸進(jìn)的鍛煉方法，逐漸回歸健康。所有課程專(zhuān)門(mén)為沒(méi)有營(yíng)養和養生基礎的人群量身定做。
主講課程：辦公室簡(jiǎn)易養生、黃帝內經(jīng)與四季養生、黃帝內經(jīng)與智慧養生、健康管理-生活習慣決定健康、科學(xué)運動(dòng)與專(zhuān)業(yè)養生、魅力女性保健知識、美麗女性課堂、職場(chǎng)女性亞健康管理與養生之道、讓員工原理健康殺手、十二時(shí)辰養生秘法、飲食與健康密碼、心腦血管病預防、職場(chǎng)情緒與壓力管理、職場(chǎng)亞健康與養生之道等。
服務(wù)過(guò)的單位：浙江大學(xué)總裁班、清華女子學(xué)堂精英班、麗水工商培訓中心、香港大學(xué)女性養生輔導班、大港油田、中糧集團、大唐集團、中煙集團、卷煙廠(chǎng)、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、蒙牛集團、中國銀行、中國農業(yè)銀行、中信實(shí)業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財產(chǎn)保險公司、中英人壽、新華人壽、中國移動(dòng)、中國聯(lián)通、中國網(wǎng)通、國家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國中信集團公司、中國興發(fā)集團、中建國際設計顧問(wèn)公司、婦聯(lián)、團委等等。
老師常住地址：浙江省　湖州市區

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