四季養生

【培訓對象】


【培訓收益】
學(xué)會(huì )四季養生方法

四季養生

孫月兒養生工作室

【課程大綱】

健康與長(cháng)壽是人類(lèi)永恒的主題;

健康是人類(lèi)的最大的財富；

健康是最大的本錢(qián)；

特別是隨著(zhù)人類(lèi)社會(huì )的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視

學(xué)習并遵循養生之道。 

時(shí)事異也　健康地活著(zhù)不容易

醫療增加≠健康保障

藥物不良反應每年致死20萬(wàn)人拷問(wèn)ADR機制

健康靠自己

做三好學(xué)生

－－睡好，吃好，玩好

人的壽命極限究竟是多少？

人為什么活不到自己的天壽？

現代人得病的原因

　　1、情志不遂

　　2、暴飲暴食

    3、缺乏運動(dòng)----

          (運動(dòng)不當容易導致疾病)

美國聯(lián)邦CDC指出：64%的美國人體重嚴重超標，肥胖對健康的危害不久將超過(guò)煙草，成為首位死因。

陰陽(yáng)平衡的人最健康－－ 《黃帝內經(jīng)》

　陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是為得道。

春季養生方法―衣

“春捂”衣著(zhù)：

1、宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春陽(yáng)  之氣升發(fā)；“上薄”以防陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò)。

2、體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。

春季養生方法―食

1.養肝為先

2.增甘少酸

3.多吃蔬菜

春季養生方法―住

室內環(huán)境中的致癌因素知多少?

 1、室內一般污染: 

2、室內放射性污染  

春季養生方法―行

春練六不宜

  一不宜早、二不宜空、三不宜露、四不宜激、五不宜急、六不宜單

春季艾灸養生

保護我們的后天之本－－脾胃

治療胃下垂的特效艾灸法－－三穴齊攻

夏天怎么養長(cháng)－－《黃帝內經(jīng)》

夏季養生－衣

夏季養生－食

     夏天不宜進(jìn)補，是因為補藥都有滋黏之性，都比較難以消化，夏天體內陽(yáng)氣外泄，內部形成一個(gè)寒濕格局，唯有到了冬天陽(yáng)氣內斂的時(shí)候才可以以陽(yáng)氣化掉補品。

夏季養生－住

　　夏季氣溫比較高，一般會(huì )開(kāi)空調，但是如果室內人員太多的話(huà)，因為是比較緊閉的空間，人們呼出的空氣會(huì )變得更加的渾濁，而不利于人的身體健康。所以，夏季的時(shí)候即使是在室內最好也不要到

人太多的地方去。

夏季養生－行

長(cháng)期以車(chē)代步，缺乏鍛煉是不健康的生活方式

秋天怎么養收－－《黃帝內經(jīng)》

秋季的特點(diǎn)：陽(yáng)氣始收,陰氣漸長(cháng)

秋季養生－衣

秋季養生－食

Ø以“滋陰潤肺”為基本準則，常見(jiàn)食物有：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、糯米、蓮藕、菱角、芋頭、荸薺、白蘿卜等。

Ø及時(shí)補水，防止秋燥

秋季養生－住

Ø保持室內一定濕度，并適當補充體內的水分。

Ø秋高氣爽，是戶(hù)外活動(dòng)鍛煉和旅行的大好時(shí)光。 

秋季養生－行

加強運動(dòng)調養　多 “空氣浴”

艾灸與敲打養生－有效防治高血壓

冬季應該養什么？
應該怎么養呢？

　　祖國的傳統文化對季節轉換的描述為“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”，春天萬(wàn)物推陳出新，欣欣向榮；夏天繁榮秀麗，萬(wàn)物華實(shí)；秋天碩果累累，萬(wàn)物成熟；冬天水凍天冰，萬(wàn)物閉藏。

    中醫認為，人體能量和熱量的總來(lái)源在于腎，就是人們常說(shuō)的“火力”。“火力”旺，反映腎臟機能強，生命力也強；反之，生命力弱。冬季時(shí)節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，將會(huì )使新陳代謝失調而發(fā)病。

冬季養生－衣

戴口罩時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)：

冬季御寒的重點(diǎn)是雙腳，腳是全身氣血運行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話(huà)說(shuō)“暖人先暖腳”。

冬季養生－食

飲食原則：減咸增苦、飲食宜溫

過(guò)食“鹽”的危害——《黃帝內經(jīng)》

　　據了解，國外醫學(xué)界約在二十世紀五、六十年代才發(fā)現過(guò)量食鹽會(huì )引發(fā)高血壓，比起《黃帝內經(jīng)》“是故多食咸，則脈凝泣而變色。”的說(shuō)法足足遲了二千多年。

是故多食咸，則脈凝泣而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝(月芻)而唇揭；多食甘，則骨痛而發(fā)落，此五味之所傷也。故心欲苦，肺欲辛，肝欲酸，脾欲甘，腎欲咸，此五味之所合也。

中醫認為“腎為先天之本”，什么樣的人需要冬季補腎，應該怎樣去補？

冬季養生－行

　　在寒冷的冬季里，不應當擾動(dòng)陽(yáng)氣，因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。

冬季的精神調養

    為了保證冬令陽(yáng)氣伏藏的正常生理不受干擾,首先要求精神安靜。為此, 《黃帝內經(jīng)》“冬三月,此為閉藏……使志若伏若匿。若有私意,若已有得”之說(shuō)。意思是欲求精神安靜,必須控制情志活動(dòng)。則“無(wú)擾乎陽(yáng)”, 養精蓄銳，有利于來(lái)春的陽(yáng)氣萌生。

孫月兒老師
孫老師是集祖國傳統中醫養生與運動(dòng)養生于一身的實(shí)戰型講師。
 浙江大學(xué)繼續教育學(xué)院、上海交大、廈門(mén)大學(xué)等特聘講師。
 國家注冊公共營(yíng)養師
 國內知名運動(dòng)養生專(zhuān)家
 浙江營(yíng)養學(xué)會(huì )營(yíng)養理事
 美國認證協(xié)會(huì )（ACI）注冊國際營(yíng)養師
 榮獲2014年 “最受歡迎養生講師”稱(chēng)號
 榮獲2013年度中國健康養生類(lèi)十強講師
 榮獲2013年度中國五百強講師
 榮獲某國有銀行系統特聘終身專(zhuān)職養生講師榮譽(yù)。
研究方向：以博大精深的中醫理論為基礎，經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐與研究，擅長(cháng)用艾灸和運動(dòng)來(lái)調理身體各種亞健康狀態(tài)。
課程特色：課程貼近生活，實(shí)用性非常強，深入淺出通俗易懂，用國內外最新權威數據說(shuō)話(huà)，不斷挑戰傳統理念，揭示老百姓錯誤生活方式的成因，引導學(xué)員改變不良生活習慣，并用傳統中醫方法進(jìn)行自我調理，徹底搞清楚“是身體讓我生??？還是我讓身體生??？”，從而達到不花一分錢(qián)就能得到健康的目的。某些疾病雖然不可逆但可控，老師會(huì )當堂傳授一些針對性較強的健鍛煉方法，讓學(xué)生通過(guò)循序漸進(jìn)的鍛煉方法，逐漸回歸健康。所有課程專(zhuān)門(mén)為沒(méi)有營(yíng)養和養生基礎的人群量身定做。
主講課程：辦公室簡(jiǎn)易養生、黃帝內經(jīng)與四季養生、黃帝內經(jīng)與智慧養生、健康管理-生活習慣決定健康、科學(xué)運動(dòng)與專(zhuān)業(yè)養生、魅力女性保健知識、美麗女性課堂、職場(chǎng)女性亞健康管理與養生之道、讓員工原理健康殺手、十二時(shí)辰養生秘法、飲食與健康密碼、心腦血管病預防、職場(chǎng)情緒與壓力管理、職場(chǎng)亞健康與養生之道等。
服務(wù)過(guò)的單位：浙江大學(xué)總裁班、清華女子學(xué)堂精英班、麗水工商培訓中心、香港大學(xué)女性養生輔導班、大港油田、中糧集團、大唐集團、中煙集團、卷煙廠(chǎng)、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、蒙牛集團、中國銀行、中國農業(yè)銀行、中信實(shí)業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財產(chǎn)保險公司、中英人壽、新華人壽、中國移動(dòng)、中國聯(lián)通、中國網(wǎng)通、國家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國中信集團公司、中國興發(fā)集團、中建國際設計顧問(wèn)公司、婦聯(lián)、團委等等。
老師常住地址：浙江省　湖州市區