七步走出職場(chǎng)焦慮：釋放壓力，做情緒的主人 ——專(zhuān)為身在職場(chǎng)的你打造

【培訓對象】
期望走出心理困擾、擺脫職場(chǎng)焦慮、建構和諧人際關(guān)系、追求自我心靈成長(cháng)的各階層職業(yè)人士

【培訓收益】
● 提升認識情緒、了解自我的能力； ● 覺(jué)察自己的情緒，管理好自己的情緒； ● 生命即關(guān)系，掌握聯(lián)結他人，處理人際沖突的五個(gè)準則； ● 化解內心積怨，釋放壓力，強化心理建設； ● 自助減壓力的有效方法與技巧掌握。 ● 1個(gè)模型+2個(gè)測試+3個(gè)情緒覺(jué)察與管理的工具+6個(gè)實(shí)戰方法+課后作業(yè)+推薦書(shū)單

模塊一：知心——認知情緒，身在何方
第一步：認識情緒——情緒左右人生
1. 走進(jìn)“心”時(shí)代
2. 認識你的情緒
3. 情緒沒(méi)有好壞，只有效果
4. 職場(chǎng)中忍不住了能發(fā)火嗎？
5. 最糟糕的情緒狀態(tài)是什么？
工具：探索隱藏情緒結構表
第二步：了解自己——探索情緒的發(fā)生
1. 我們的情緒從何來(lái)？
2. 情商的真相是什么？
3. 命運的輪回從何來(lái)？
工具一：自我探索六問(wèn)
工具二：樹(shù)枝人結構圖

模塊二：明心——看見(jiàn)情緒，身在何方
第三步：看見(jiàn)情緒
1. 我們對情緒的三種反應
2. 看見(jiàn)情緒是管理情緒的開(kāi)始
3. 如何看見(jiàn)情緒？
4. 提升覺(jué)察正念訓練
5. 正念冥想
工具與練習：正念冥想之覺(jué)察訓練

模塊三：調心——調節情緒，發(fā)展情商
第四步：調節情緒沖突
1. 情緒有個(gè)金字塔
2. 調節情緒的五要訣
3. 調節情緒「五步法」
4. 有效回應他人的三步驟
工具：情緒調節ABCDE五步法
第五步：處理人際溝通的邏輯
1. 處理人際沖突的三個(gè)認知
2. 處理人際沖突的五個(gè)原則
3. 成長(cháng)同理心的兩個(gè)能力
1）不帶評判的觀(guān)察
2）推己及人的五要素
工具：推己及人五要素
工具：沖突處理的五步驟
案例：微軟的逆襲；金士頓的成功之道
案例：打電話(huà)抱怨的客戶(hù)

模塊四：安心——釋放壓力，活出自由
第六步：與壓力面對面
1. 什么是壓力？
2. 壓力的真相是什么？
視頻：壓力的真相
測試：我的壓力有多大？
3. 我的壓力源自何處？
第七步：釋放壓力，活出自在的七個(gè)方法
1. 漸進(jìn)式肌肉緊張法
2. 運動(dòng)減壓法
3. 呼吸內觀(guān)法
4. 自我呵護法
5. EFT情緒釋放療法
6. 放松冥想
7. 焦慮思維轉換法
課后加餐增值項：
1. 636安睡法
2. 身心減壓的推薦書(shū)單 

沙盤(pán)心理認證治療師
三級心理咨詢(xún)師（中科院認證）
國際教練學(xué)總會(huì )(IAC)認證教練
近30年團隊管理暨培訓實(shí)戰經(jīng)驗
中科院心理研究所《心理咨詢(xún)與治療》專(zhuān)業(yè)
9年世界500強團隊管理暨心理資本開(kāi)發(fā)培訓實(shí)戰經(jīng)驗
世界500強加拿大宏利金融原培訓部負責人
世界500強英國保誠集團經(jīng)理人計劃原主任導師
世界500強美國友邦保險經(jīng)理儲才學(xué)院原助理主任
版權課《七步走出職場(chǎng)焦慮：釋放壓力，做情緒的主人》開(kāi)發(fā)人
連續10年農業(yè)銀行、連續7年中國銀行、工商銀行/太平人壽/中國移動(dòng)/平安集團、連續4年中建三局、葛洲壩集團、中國煙草、中車(chē)集團、國家電網(wǎng)、豐田集團、伊利集團等知名企業(yè)特聘講師
擅長(cháng)領(lǐng)域：提升領(lǐng)袖人格魅力、領(lǐng)導力、心理資本、賦能團隊管理、提升管理者情商、情緒管理以及綜合能力打造
嚴老師十數年的傳統文化實(shí)修以及對心理學(xué)的系統鉆研，能將國外先進(jìn)課程及管理工具與中國企業(yè)實(shí)際情況進(jìn)行有效整合，能夠幫助學(xué)員開(kāi)啟智慧，敏銳覺(jué)察到組織或自己所面臨問(wèn)題背后的真相，并且提升學(xué)員解決問(wèn)題的動(dòng)力以及策略，將培訓方法有效落地，使企業(yè)和個(gè)人能夠順利實(shí)施。嚴老師團隊管理經(jīng)驗豐富，管理過(guò)的團隊超過(guò)5000人，培訓學(xué)員逾十二萬(wàn)人。

部分項目成果：
● 2021年起中標平安金融集團講授《心動(dòng)力®專(zhuān)業(yè)化團隊經(jīng)營(yíng)》課程，己講授6期，12天。
● 曾連續兩年為豐田集團講授《管理心理學(xué)在團隊管理中的應用》講授2期，共3天
● 曾連續兩年為日立中國講授《管理者心理疏導與壓力緩解》講授2期，共3天
● 曾連續為農商行系統講授《領(lǐng)導力賦能與有效溝通》講授7期，共7天
● 曾連續為美的集團講授《管理心理學(xué)在團隊管理中的應用》共計6期，6天
● 曾連續為美的集團講授《員工關(guān)懷與關(guān)鍵溝通》共計3期，6天
● 連續為富士康集團講授《管理者心理問(wèn)題識別與輔導》共計3期，3天
● 曾為國家電網(wǎng)講授《優(yōu)秀管理者團隊管理技能訓練》共計5期，8天。
● 曾為貴州某煙草公司講授《心動(dòng)力情緒壓力管理》共計5期，8天。
● 曾為中車(chē)集團講授《領(lǐng)導力與團隊管理》共計5期，8天。
● 曾為鐵路集團講授《管理者情商修煉》共計5期，10天。
● 曾為南京中石化講授《管理者正能量與責任》共計4期，8天。
●曾為四川農商行講授《國學(xué)智慧與領(lǐng)導力》共12期，12天。
● 曾為人壽保險講授《釋放情緒與壓力共舞》共計8期，16天。
● 曾為三峽集團講授《陽(yáng)光心態(tài)與情緒壓力管理》共計4期，7天。
● 曾為某太平、平安保險講授《夢(mèng)想的力量》共計4期，6天。
……

主講課程：
《心動(dòng)力©專(zhuān)業(yè)化團隊經(jīng)營(yíng)》
《4D領(lǐng)導力©打造卓越團隊》
《賦能的領(lǐng)導藝術(shù)與有效溝通》
《未來(lái)競爭所需思維模式與框架》
《管理者快速進(jìn)階之道：情商領(lǐng)導力》
《開(kāi)啟內在能量：國學(xué)智慧與領(lǐng)導力》
《事半功倍的奧秘：管理心理學(xué)在管理中的應用》
《七走走出職場(chǎng)焦慮©：釋放壓力，做情緒的主人》