你可能看過很多勵志類的書，看各種名人是怎么取得成功的，然后從中找出一些能啟發自己的道理。
然而，你很快會發現，每一本書里講的名人成功需要的品質似乎都不一樣。于是，你可能會想：什么樣的特質是成功者身上必備的素質？
如果讓我來說，決定一個人能否成功的后天因素中，意志力排在第一位。
很多時候不是你不夠聰明，也不是你不夠努力，往往是意志力不夠堅定，很多有意義的事，沒能堅持下去，包括減肥，控制不亂花錢，不沉溺于電子游戲等。
既然意志力這么重要，那我們每個人是不是只要在工作生活中經常逼自己一把，把自己的意志力潛能發揮到淋漓盡致，就能離成功更近了？
且慢，意志力其實是一種有限的資源，用完了就消耗光了。意志力就像肌肉，使用時會消耗能量，用多了會疲勞。

實驗：
有一個實驗，讓一群學生全都餓著肚子來到實驗室，把他們隨機地分成三組，然后讓大家做幾何題，但這些題其實都是無解的，實驗測量的是他們愿意在題目上堅持多長時間才放棄。
對照組的學生直接做題，他們平均每人堅持了20分鐘。而兩個實驗組學生在做題之前則先被帶到另一個房間，面對剛烤好的巧克力餅干以及一些蘿卜，實驗人員告訴其中一組學生可以隨便吃餅干，但是要求第二組學生只能吃蘿卜。
你可以想象自己在饑餓狀態時看著熱氣騰騰的餅干而不能吃是一種什么感覺，你需要強大的意志力才能只吃蘿卜！
第二組學生抵制了餅干的誘惑。然后兩組學生都被帶去做題，結果可以隨便吃餅干的第一組跟對照組一樣堅持了20分鐘，而只能吃蘿卜的第二組只堅持了8分鐘。這事兒唯一的解釋是，第二組的意志力在抵制餅干的時候被消耗掉了。
案例：
有這樣一類夫妻，他們工作都特別忙碌，下班回家很晚，然后下班回家兩人經常為了一點雞毛蒜皮的事兒吵架。后來，我給他們的建議是，讓他們早點下班。夫妻們很不理解，不對啊，見面就吵不應該盡量減少在一起的時間嗎，怎么還要早回家呢？
其實這個原因很簡單，越是工作忙碌的夫婦越容易為了一點小事吵架，因為他們的意志力在工作中都被耗光了，回家就不會再去控制自己的情緒。
而換一份不那么忙的工作或者爭取早點下班，雖然兩人在一起的時間增加了，但工作消耗掉的意志力減少了，回家后還有意志力控制情緒，反而會減少爭吵。
上面的試驗和例子，說明意志力不是一種美德或者思想境界，它其實是一種生理機能，就好像人的肌肉一樣，每次使用都消耗能量，而且用多了會疲憊。
那怎么辦呢？
第一．補充和節省葡萄糖
日常生活中，對自制力的要求越高的時候，對甜食的渴望就越強烈。原因是大腦需要大量的葡萄糖。
接觸過互聯網圈子的同學可能都知道一個現象，就是大部分碼農工作的時候都喜歡喝可樂，這是因為專注編程的時候，對意志力極度消耗，這時候身體非?？释欠?，糖是補充能量的最快方式。
同樣，為什么很多女孩來大姨媽的時候，特別想吃巧克力之類的甜食，原因也是一樣的。
另外，好鋼用在刀刃上：把葡萄糖省下來，用到最需要的地方。比如，休息能減少身體對葡萄糖的需求，還能全面增強身體利用血糖的能力。
有研究表明，剝奪睡眠會損害葡萄糖的加工，這會立即導致自制力下降——長期下去，還會提高患糖尿病的風險。為了讓你的意志力發揮最大功效，最好留出充足的睡眠時間。
這樣看來，當一個人沒有意志力的時候，我們似乎不應該指責他的“人品”，意志力薄弱可能只是因為他體內的葡萄糖不夠用了。
第二，自我暗示。
意志力存在“虛假疲憊現象”，比如，你每當你堅持不下去，覺得面前的事情太難時。其實，你可以告訴自己，“只是在考驗你，不是我意志力的極限，我完全可以再堅持一段時間”。
如果你再思考幾個問題，比如，如果堅持下去，我能收獲什么？如果堅持下去，還有誰能受益？如果現在愿意做有困難的事，那么一段時間后，它是不是會變得更容易？
經常這么干，你就形成了良好的習慣，遇到事情不會輕易放棄。
第三．要事第一。
既然意志力是有限的，每次使用都會被消耗，那么早晨應該是一天里意志力最強的時候，那么，你應該把需要耗費意志力的事兒安排在早上。
研究發現，上午10：30以前做完最重要的三件事是最簡單、高效的自我管理技巧。
第四．冥想訓練。
有研究發現，僅僅3個小時的冥想練習，自控力和注意力就能有大幅提高。
持續8周的日常冥想練習，可以提升人們日常生活中的自我意識，相應大腦區域的灰質也會隨之增多。
而且，堅持每天5分鐘的冥想，還能讓睡眠不足患者的有效睡眠時間增加1個小時。
第五，自我監視。
以減肥為例，在房間里放一面鏡子就能讓你的自控能力增加不少。如果這也不能讓你管住自己，你還可以讓別人來監控你。
你可以把一筆錢交給朋友，并宣布如果你不能在規定時間完成一項任務，他們就有權把這筆錢捐給慈善組織。
要想達到監督的目的，最好將你挑戰的事情公眾化，讓別人或者讓“恥辱感”來推動你。