“減負降壓”：5招讓你擺脫“卷王”的桀運。

現如今，內卷在職場(chǎng)中變得越來(lái)越嚴重，甚至都有些變質(zhì)。過(guò)度的競爭，一味的自我消耗，讓本不怎么焦慮的自己，也變得愈加焦慮，從而陷入內卷的怪圈。
我的同事小A就是這樣，看到別人加班，她也瘋狂加班，即便完成了任務(wù)也不敢抬屁股走人；面對朋友報了新的課程，她也蠢蠢欲動(dòng)，決心嘗試一番。
可忙忙碌碌一圈下來(lái)，不僅沒(méi)有任何實(shí)質(zhì)的提升，財力、精力反倒消耗了不少。不僅使她身心疲憊，甚至連手中工作都不能更好的去完成。細看一番，這些來(lái)自外部的壓力，如果不能通過(guò)自身及時(shí)做調整，只會(huì )讓小A越陷越深。
以下這5種緩解壓力的小策略，對深陷困境中的你會(huì )有很大的幫助，不妨嘗試起來(lái)，否則，壓力過(guò)大便會(huì )“炸鍋”。

策略1：“對癥下藥”：增強能力，展現自信。
壓力過(guò)大最直接的原因，是源于對自身的不信任，在腦海中總會(huì )產(chǎn)生：“我是否能處理好它？”
針對這一情況，解壓最有效的方式便是提升自身能力，如此壓力在你的面前，便如同小巫見(jiàn)大巫。當然這里的提升，并非讓你死磕手中工作，而是換一種思維方式，100%審視自己，從壓力源中找尋答案，而不是人云亦云跟風(fēng)去做。
比如，有的欠缺人際交往能力、有的欠缺任務(wù)協(xié)同能力、有的欠缺自我管理能力……，每個(gè)人都有不同的欠缺點(diǎn)，欠什么補什么，只有分模塊的對癥下藥，才能藥到病除。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，便是做好“取長(cháng)補短”。
同樣，當你具備了一定的能力時(shí)，才能更好的展現對自身的肯定和認可，不斷的激發(fā)工作上的激情，更加從容的應對同事和領(lǐng)導。
總之，能做就做，不會(huì )做的就學(xué)，不斷提升個(gè)人的自信心，在一定程度上會(huì )影響我們對壓力的直接感受。

策略2：“穩打穩扎”：目標定向，降低期望。
這山望著(zhù)那山高，空想卻落不到實(shí)處，是為自己徒增壓力的一座大山。
在職場(chǎng)中，穩扎穩打走好每一步是關(guān)鍵。穩的前提是需要你懂得自己的目標，知道想要什么，該做什么，這才是最重要的。
正如，美國著(zhù)名半導體公司的口號：“寫(xiě)出兩個(gè)以上的目標就等于沒(méi)有目標。”，這句話(huà)不僅適用于經(jīng)營(yíng)，對個(gè)人也有一定的指導意義，大多數的壓力來(lái)源，往往是目標過(guò)于分散，常常顧此失彼，撿了芝麻丟了西瓜。
同樣，我們在定目標時(shí)，還要懂得降低自身期待，不要執著(zhù)于完美主義，過(guò)于苛求自己。目標的期望值，是人向上的動(dòng)力，但定的目標過(guò)高，踮腳不能夠到，無(wú)疑對自己百害無(wú)一利。

策略3：“切換工作”：調崗輪崗，嘗試改變。
這里的改變并不是讓你改變自己，而是選擇能夠改變的工作內容或工作方式，但并不意味著(zhù)一定要去跳槽。
因為，從你進(jìn)入職場(chǎng)到光榮退休，沒(méi)有人能夠保證單個(gè)崗位盯到老，你的潛力到底在哪，也是通過(guò)自己不斷嘗試，不斷改變所看到的。在一個(gè)企業(yè)中你可以通過(guò)內部的調崗、輪崗，通過(guò)體驗不同的工作方式，找到真正適合自己發(fā)展的線(xiàn)路。相對而言，這也會(huì )在一定程度上，減輕自身的壓力。
當然，這是要有前提條件的，如果你在企業(yè)中足夠努力，頗受領(lǐng)導信任，那么很大程度上是可以爭取到的。

策略4：“補充能量”：神清氣爽，內心強大。
對于大多數工作而言，許多人不是勝在能力，而是勝在內心的態(tài)度和細節。
現在的環(huán)境是高壓的，每個(gè)人都需要及時(shí)為自己充電，找到適合自己補充精神能量的方式。
比如，性格內向的人，和人打交道往往會(huì )感到非常累，這時(shí)他便每天需要留出一小時(shí)，用來(lái)清空放松大腦；做事急躁的人，也需抽出一定的時(shí)間來(lái)靜坐、去讀書(shū)，真正的靜下心審視自己，而不是等到壓力無(wú)處釋放、心力耗盡時(shí)，才想起為自己充電，這樣容易使自己“爆炸”。

策略5：“傾訴垃圾”：人際支撐，釋放壓力。
缺乏支撐，是我們在壓力來(lái)臨時(shí)，無(wú)法應對的一大原因。
比如，在職場(chǎng)中如果沒(méi)人教你如何去做，單靠自己琢磨，那么肯定是無(wú)從下手的，會(huì )讓自己很茫然；在情感中，得不到他人支持，也會(huì )讓自己對生活喪失一定的樂(lè )趣。
因此，當心中存有壓力，要學(xué)會(huì )尋找新的支撐點(diǎn)，找合適的人去傾訴。很多時(shí)候我們往往習慣性的忽略，尋求他人的幫助是直面壓力最強有力的支持，你的疑惑與不解，你的沉悶與煎熬，可能被局外人的一句話(huà)就能點(diǎn)透。
因此，不要拉不下面子，也不要覺(jué)得不好意思，與其自我封閉，還不如學(xué)會(huì )向他人傾訴“垃圾”，這是緩解壓力最有效、最直接的策略。

寫(xiě)在最后：
總之，適當的壓力會(huì )成為你在職場(chǎng)中向前發(fā)展的動(dòng)力，但過(guò)度就會(huì )變?yōu)樽枇?，這個(gè)度的掌控，更多的是源自我們內心，通過(guò)對自身的不斷判斷，進(jìn)而實(shí)時(shí)調整，而非緊盯他人。
學(xué)會(huì )給自己減壓，和壓力交朋友，讓自己輕裝上陣，致力于成長(cháng)自己，做一個(gè)更好、更高效的職場(chǎng)人士。