你可能看過(guò)很多勵志類(lèi)的書(shū)，看各種名人是怎么取得成功的，然后從中找出一些能啟發(fā)自己的道理。
然而，你很快會(huì )發(fā)現，每一本書(shū)里講的名人成功需要的品質(zhì)似乎都不一樣。于是，你可能會(huì )想：什么樣的特質(zhì)是成功者身上必備的素質(zhì)？
如果讓我來(lái)說(shuō)，決定一個(gè)人能否成功的后天因素中，意志力排在第一位。
很多時(shí)候不是你不夠聰明，也不是你不夠努力，往往是意志力不夠堅定，很多有意義的事，沒(méi)能堅持下去，包括減肥，控制不亂花錢(qián)，不沉溺于電子游戲等。
既然意志力這么重要，那我們每個(gè)人是不是只要在工作生活中經(jīng)常逼自己一把，把自己的意志力潛能發(fā)揮到淋漓盡致，就能離成功更近了？
且慢，意志力其實(shí)是一種有限的資源，用完了就消耗光了。意志力就像肌肉，使用時(shí)會(huì )消耗能量，用多了會(huì )疲勞。

實(shí)驗：
有一個(gè)實(shí)驗，讓一群學(xué)生全都餓著(zhù)肚子來(lái)到實(shí)驗室，把他們隨機地分成三組，然后讓大家做幾何題，但這些題其實(shí)都是無(wú)解的，實(shí)驗測量的是他們愿意在題目上堅持多長(cháng)時(shí)間才放棄。
對照組的學(xué)生直接做題，他們平均每人堅持了20分鐘。而兩個(gè)實(shí)驗組學(xué)生在做題之前則先被帶到另一個(gè)房間，面對剛烤好的巧克力餅干以及一些蘿卜，實(shí)驗人員告訴其中一組學(xué)生可以隨便吃餅干，但是要求第二組學(xué)生只能吃蘿卜。
你可以想象自己在饑餓狀態(tài)時(shí)看著(zhù)熱氣騰騰的餅干而不能吃是一種什么感覺(jué)，你需要強大的意志力才能只吃蘿卜！
第二組學(xué)生抵制了餅干的誘惑。然后兩組學(xué)生都被帶去做題，結果可以隨便吃餅干的第一組跟對照組一樣堅持了20分鐘，而只能吃蘿卜的第二組只堅持了8分鐘。這事兒唯一的解釋是，第二組的意志力在抵制餅干的時(shí)候被消耗掉了。
案例：
有這樣一類(lèi)夫妻，他們工作都特別忙碌，下班回家很晚，然后下班回家兩人經(jīng)常為了一點(diǎn)雞毛蒜皮的事兒吵架。后來(lái)，我給他們的建議是，讓他們早點(diǎn)下班。夫妻們很不理解，不對啊，見(jiàn)面就吵不應該盡量減少在一起的時(shí)間嗎，怎么還要早回家呢？
其實(shí)這個(gè)原因很簡(jiǎn)單，越是工作忙碌的夫婦越容易為了一點(diǎn)小事吵架，因為他們的意志力在工作中都被耗光了，回家就不會(huì )再去控制自己的情緒。
而換一份不那么忙的工作或者爭取早點(diǎn)下班，雖然兩人在一起的時(shí)間增加了，但工作消耗掉的意志力減少了，回家后還有意志力控制情緒，反而會(huì )減少爭吵。
上面的試驗和例子，說(shuō)明意志力不是一種美德或者思想境界，它其實(shí)是一種生理機能，就好像人的肌肉一樣，每次使用都消耗能量，而且用多了會(huì )疲憊。
那怎么辦呢？
第一．補充和節省葡萄糖
日常生活中，對自制力的要求越高的時(shí)候，對甜食的渴望就越強烈。原因是大腦需要大量的葡萄糖。
接觸過(guò)互聯(lián)網(wǎng)圈子的同學(xué)可能都知道一個(gè)現象，就是大部分碼農工作的時(shí)候都喜歡喝可樂(lè )，這是因為專(zhuān)注編程的時(shí)候，對意志力極度消耗，這時(shí)候身體非?？释欠?，糖是補充能量的最快方式。
同樣，為什么很多女孩來(lái)大姨媽的時(shí)候，特別想吃巧克力之類(lèi)的甜食，原因也是一樣的。
另外，好鋼用在刀刃上：把葡萄糖省下來(lái)，用到最需要的地方。比如，休息能減少身體對葡萄糖的需求，還能全面增強身體利用血糖的能力。
有研究表明，剝奪睡眠會(huì )損害葡萄糖的加工，這會(huì )立即導致自制力下降——長(cháng)期下去，還會(huì )提高患糖尿病的風(fēng)險。為了讓你的意志力發(fā)揮最大功效，最好留出充足的睡眠時(shí)間。
這樣看來(lái)，當一個(gè)人沒(méi)有意志力的時(shí)候，我們似乎不應該指責他的“人品”，意志力薄弱可能只是因為他體內的葡萄糖不夠用了。
第二，自我暗示。
意志力存在“虛假疲憊現象”，比如，你每當你堅持不下去，覺(jué)得面前的事情太難時(shí)。其實(shí)，你可以告訴自己，“只是在考驗你，不是我意志力的極限，我完全可以再堅持一段時(shí)間”。
如果你再思考幾個(gè)問(wèn)題，比如，如果堅持下去，我能收獲什么？如果堅持下去，還有誰(shuí)能受益？如果現在愿意做有困難的事，那么一段時(shí)間后，它是不是會(huì )變得更容易？
經(jīng)常這么干，你就形成了良好的習慣，遇到事情不會(huì )輕易放棄。
第三．要事第一。
既然意志力是有限的，每次使用都會(huì )被消耗，那么早晨應該是一天里意志力最強的時(shí)候，那么，你應該把需要耗費意志力的事兒安排在早上。
研究發(fā)現，上午10：30以前做完最重要的三件事是最簡(jiǎn)單、高效的自我管理技巧。
第四．冥想訓練。
有研究發(fā)現，僅僅3個(gè)小時(shí)的冥想練習，自控力和注意力就能有大幅提高。
持續8周的日常冥想練習，可以提升人們日常生活中的自我意識，相應大腦區域的灰質(zhì)也會(huì )隨之增多。
而且，堅持每天5分鐘的冥想，還能讓睡眠不足患者的有效睡眠時(shí)間增加1個(gè)小時(shí)。
第五，自我監視。
以減肥為例，在房間里放一面鏡子就能讓你的自控能力增加不少。如果這也不能讓你管住自己，你還可以讓別人來(lái)監控你。
你可以把一筆錢(qián)交給朋友，并宣布如果你不能在規定時(shí)間完成一項任務(wù)，他們就有權把這筆錢(qián)捐給慈善組織。
要想達到監督的目的，最好將你挑戰的事情公眾化，讓別人或者讓“恥辱感”來(lái)推動(dòng)你。