壓力情緒疏導

【培訓對象】
企業(yè)員工、中高層管理者等希望職場(chǎng)通達家庭幸福人士

【培訓收益】
識別壓力源、改變壓力感，提升壓力逆商。? 了解情緒、掌握處理管理情緒的技巧。? 潛意識對話(huà)：找到持久保持良好心態(tài)的方法。

 《壓力情緒疏導》大綱

                                   

【課程介紹】：

社會(huì )變革、競爭激烈、快節奏工作各種壓力直逼人們脆弱的心理防線(xiàn)。當工作出現困境，當情感遭遇傷害，當婚姻出現裂痕，當子女面臨學(xué)習壓力……焦慮、抑郁、痛苦、掙扎、糾結等消極情緒的困擾，對于工作生活和健康的威脅，遠遠大于生理疾病帶來(lái)的傷害。

凡是生活、工作、學(xué)習、家庭、婚姻、育兒等發(fā)生突然變化，人們體驗到痛苦不適應都會(huì )造成企業(yè)員工的壓力，如不及時(shí)疏導減壓，不但對員工的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來(lái)的是工作績(jì)效降低、成本增加等巨大損失。本課程從“發(fā)現壓力源，改變壓力感，積極情緒管理、快樂(lè )高效工作”入手，利用心理學(xué)技術(shù)，科學(xué)健康理念，學(xué)習壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無(wú)情傷害，掌握有效壓力疏導方法，提高管理情緒的能力。從而提升歸屬感和工作效率，讓員工激情的工作，快樂(lè )的生活!

【培訓收益】:

²  識別壓力源、改變壓力感，提升壓力逆商。

²  了解情緒、掌握處理管理情緒的技巧。

²  笑對生活，學(xué)會(huì )快速減壓的23種方法。

²  潛意識對話(huà)：找到持久保持良好心態(tài)的方法。

²  了解壓力情緒的特點(diǎn)及應對策略。

²  發(fā)掘內在成長(cháng)的力量，掌握如何變壓力為動(dòng)力。

²   ABC情緒理論從根本解決消極心理問(wèn)題的不當信念。

²  幸福職場(chǎng)：掌握改變心態(tài)績(jì)效和行為績(jì)效的秘訣。

²  體驗催眠：了解潛意識的3大特點(diǎn)并加以應用。

趣味測評：提高職業(yè)情商與團隊管理能力。【授課方式】：

壓力測試、互動(dòng)講授、案例分析、分組討論、趣味游戲、角色扮演、心理測驗。

課程內容追求實(shí)戰、實(shí)操、實(shí)用。體驗式培訓注重參與和互動(dòng)、在感悟中學(xué)習獲得積極的心靈體驗，提升團隊幸福感和企業(yè)績(jì)效，形成獨特的培訓風(fēng)格。

【培訓對象】：  企業(yè)員工、中高層管理者等希望職場(chǎng)通達家庭幸福人士

【授課時(shí)間】:  1-2天

【課程大綱】： 

第一單元   解讀壓力與情緒

1、尋找你的壓力源 ：趣味小測試

2、關(guān)于情緒

l  視頻：辦公室的情緒爆發(fā)

l  壓力的反應：生理、行為、情緒、工作相關(guān) 

3、壓力的根源及特點(diǎn)

（1）    本我、自我和超我

（2）    壓力是一種感受，不平衡，人格發(fā)展8階段的壓力困惑

（3）    父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)

4. 壓力管理的原則

l  壓力形成的現象學(xué)本質(zhì)-生命角色的沖撞

l  四種人際交往心理地位

l  不同需求層次的壓力管理

第二單元  管理壓力的技巧

1、互動(dòng)小游戲：自我覺(jué)察

*        壓力產(chǎn)生過(guò)程及心理原因

*        ABC積極情緒管理

2、實(shí)操討論：尋找你的負性應激源

*        自我能量提升：潛意識的力量

*        催眠體驗：漸進(jìn)式自我放松技術(shù)

*        催眠減壓：冥想中身心放松

*        減壓收獲

3、輕松減壓：簡(jiǎn)單易行的23種壓力疏導方法

第三單元   管理情緒的技巧

1、做情緒的主人

l  誰(shuí)在決定你的情緒？

l  正確處理情緒的三步驟 

2、導致壓力的心理原因是：不明確 ，不接納 ，不積極

      3、壓力管理的實(shí)現途徑

（1）    自我放松訓練

（2）    問(wèn)題解決訓練

（3）    人際溝通訓練

（4）    挖掘動(dòng)機

（5）    自信訓練

（6）    先處理心情,再處理事情

 

5、重塑積極觀(guān)念-培養雙贏(yíng)思維

第四單元 現場(chǎng)互動(dòng)問(wèn)與答

 

 

【學(xué)員評價(jià)】

郭老師的課程內容專(zhuān)業(yè)詳實(shí)，授課風(fēng)格生動(dòng)風(fēng)趣，職業(yè)素養嚴謹開(kāi)放，案例分析新穎實(shí)用，講課認真敬業(yè)，課堂氣氛活躍，很受大家歡迎，學(xué)下來(lái)有收獲、欣喜，啟迪智慧，很好！

可口可樂(lè )飲料（天津）有限公司   陳總

培訓內容層次清楚，注重實(shí)用性，培訓方法靈活多樣，與學(xué)員互動(dòng)良好，教學(xué)態(tài)度熱情認真，解答學(xué)員疑惑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習興趣，邏輯性強，專(zhuān)業(yè)水平高，對技能提升很有幫助，總體教學(xué)效果感覺(jué)良好。

一汽大眾汽車(chē)有限公司成都基地  人力資源  曹經(jīng)理

 

    郭老師經(jīng)驗豐富、條理清晰、有感染力，講課技巧生動(dòng)、教學(xué)過(guò)程中精神飽滿(mǎn)熱忱，對培訓內容的掌握詳實(shí)、全面，教學(xué)方法注重現場(chǎng)演練，語(yǔ)言流暢、通俗易懂，與學(xué)員積極互動(dòng)，課堂氣氛控制良好。

招商銀行廣州分行  培訓負責人 曾小姐

 

郭老師很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現，減壓的方法，情緒的調整等方面，整個(gè)講座形式新穎，內容豐富，十分吸引人并富有感染力，收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。希望老師多來(lái)為我們講課，感恩！

巴城鎮“群團干部綜合能力提升”培訓班  婦聯(lián)宋主席

 

最大的收獲是學(xué)會(huì )面對工作糾結時(shí)適當的溫和而堅定的說(shuō)No，如何提高職業(yè)情商，學(xué)會(huì )了情緒控制，學(xué)會(huì )了愛(ài)的表達方式，知道了在今后的人生中如何去面對工作中、生活中的壓力，掌握了減壓技巧和方法，對自我情緒管理很有幫助！

東風(fēng)汽車(chē)《職業(yè)EQ與壓力管理》 學(xué)員  尚小姐

 

郭老師專(zhuān)業(yè)能力很強，現場(chǎng)氛圍很好，內容實(shí)用性強，能結合學(xué)員崗位特點(diǎn)，很好的解答工作困惑問(wèn)題，對個(gè)人的生活、工作都很有幫助。

中國銀聯(lián)支付學(xué)院 趙院長(cháng)

 

郭老師的授課互動(dòng)性很強，能夠抓住年輕人的興趣點(diǎn)和注意力，在幫助員工學(xué)會(huì )管理壓力的同時(shí)，也利于團隊建設，非常有收獲！

廣德東方小貸金融股份有限公司  CEO  芮總

 

學(xué)會(huì )了壓力管理技巧，壓力釋放以及如何管控自己的情緒、高情商管理的批評方式，打造職場(chǎng)陽(yáng)光心態(tài)，親子教育和同事之間溝通方式，管理自己情緒，建立良好人際關(guān)系。

中國船舶重工集團第七一一研究所 工會(huì ) 黃主席

 

 中國聯(lián)通3天培訓《催眠電話(huà)營(yíng)銷(xiāo)及職業(yè)情商提升》部分學(xué)員反饋表：

1. 通過(guò)這次培訓，工作上更加有信心，生活中更有激情，家庭更加和諧；

2. 收獲非常多，最重要是人際關(guān)系方面，情緒控制和情商提升，感謝老師；

3. 電話(huà)營(yíng)銷(xiāo)技巧，情商、催眠術(shù)及對愛(ài)情的認識，溝通能力及情商的提高；

4. 對自己更加認可、老師非常崇拜您，三天時(shí)間學(xué)習到很多知識；  

5. 壓力如何排解，營(yíng)銷(xiāo)技巧提升，幸福生活如何營(yíng)造；

6. 學(xué)會(huì )了溝通，疏導情緒，提升銷(xiāo)售技巧…

 

與眾不同的培訓，課堂氣氛活躍，老師授課富有激情，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習興趣，專(zhuān)業(yè)技能有明顯收獲，總體效果感受很好，選擇郭老師的課很棒。

杭州智聯(lián)易才人力資源 莊總

 

郭老師上課形象生動(dòng)，控場(chǎng)能力非常強，對個(gè)人的生活、工作都很有幫助。                 

陜西vivo鼎勝學(xué)院 田校長(cháng)

  

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