辦公室巧養生

【培訓對象】
追求健康生活的所有職場(chǎng)人士等

【培訓收益】
幫助職場(chǎng)人士巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，徹底遠離辦公室綜合癥；激活能量打造職場(chǎng)高績(jì)效。

課程時(shí)長(cháng)：標準版12小時(shí)，核心板6小時(shí)，精華版3小時(shí)，可自由選擇內容 

課程介紹：市場(chǎng)競爭越來(lái)越激烈，上班族的工作壓力也越來(lái)越大，很多人并沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行系統的養生導引。他們需要一種操作簡(jiǎn)單、耗時(shí)不多、效果明顯的養生方式，這就是王玨老師所追求的養生方式。您只需要幾分鐘，做幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作就可以調整狀態(tài)、恢復精神，長(cháng)期堅持可以改善健康狀態(tài)，緩解職場(chǎng)壓力，遠離辦公室綜合癥，全面提升生活品質(zhì)。 

課程大綱：
第一篇：是什么影響了職場(chǎng)人士的體質(zhì)？
1、中醫五勞七傷的解釋
2、不良的生活方式
3、不健康的飲食結構
4、不良的情志

第二篇：職場(chǎng)族那些職業(yè)病殺手危害著(zhù)？
1、引發(fā)萬(wàn)種疾病的元兇 -------慢性疲勞綜合癥
2、位居全世界首位的現代文明病 -------頸肩腰勞損癥
3、心腦血管的隱形殺手 --------肥胖癥
4、辦公族難逃其擾的--------電腦綜合癥
5、導致免疫力下降的禍根-------腸胃失調癥
6、讓身體快速衰老的儈子手-------失眠癥
7、毒害身體的隱形毒藥--------便秘
8、壓力緊張導致的--------頭痛
9、女性每月煩心的--------月經(jīng)不調
第三篇：用什么方法判斷身體出現了慢性疾??？
1、觀(guān)眼睛
2、觀(guān)手指
3、觀(guān)皮膚
4、觀(guān)頭發(fā)
5、觀(guān)腹部
6、觀(guān)耳朵
7、觀(guān)頭發(fā)
8、觀(guān)睡眠
9、觀(guān)面色
10、觀(guān)舌頭

第四篇：用什么樣的方法預防及改善各類(lèi)慢性病對職場(chǎng)族的危害？
1、慢性疲勞綜合癥健康管理方案
A、凝視丹田養元補氣抗疲勞法
B、孫思邈養生十二法
C、反射療法：抗疲勞五大穴
D、運動(dòng)療法：瑜伽姿勢功抗疲勞三組合
E、音樂(lè )療法：舒緩疲勞的養生音樂(lè )、語(yǔ)音冥想法
F、飲食療法：十大抗疲勞食物
G、心靈療法: 激活潛意識能量流
H、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳緩解疲勞法
辦公室第一套養生操：舒筋活血減壓操

2、頸椎病的健康管理方案
A、運動(dòng)療法：頸椎經(jīng)絡(luò )保養操
B、反射療法：頸椎康復穴位
C、熱療法：溫頸活筋手法
D、飲食療法：十大養頸椎的食物
E、音樂(lè )療法：舒緩頸椎疲勞的養生音樂(lè )
F、其它：正確的辦公姿勢、正確的睡姿及睡具
G、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳通經(jīng)活絡(luò )法

3、肩周勞損、肩周炎、腰部勞損的健康管理方案同上
辦公室第二套養生操：經(jīng)絡(luò )拉伸長(cháng)壽操

4、肥胖癥的健康管理方案
A、運動(dòng)療法：腹部燃脂操、蛇舞纖腰操、燃脂塑形操
B、反射療法：十大減肥排毒瘦身穴位
c：溫腹減脂法：腹部三經(jīng)六線(xiàn)燃脂排毒經(jīng)絡(luò )拍打法
d：瑜伽商卡：潔腸排毒法
e、飲食療法：十大減肥食譜及減肥膳食結構
f、音樂(lè )療法：激活細胞燃脂排毒的養生音樂(lè )
g、沐足熏蒸法：中草藥蒸浴泡腳減肥瘦身法
辦公室第三套養生操：減肥瘦身健康操

5、電腦綜合癥的健康管理方案
如何消滅鼠標手：
A、 運動(dòng)療法：五行手指功、瑜伽手腕操、
B、 反射療法：消滅鼠標手的經(jīng)絡(luò )及穴位
C、 飲食療法：六大強筋健骨的食譜
D、 自然療法：手部刮痧、熱敷通經(jīng)活血
如何改善電腦眼：
A、 運動(dòng)療法：瑜伽眼部保養功法
B、 反射療法：養眼明目十大穴位
C、 飲食療法：提升視力、養眼明目健康食譜
D、 熏蒸療法：清肝明目水蒸眼法
E、 音樂(lè )療法：疏肝理氣、緩解眼疲勞養生音樂(lè )
F、 沐足法：中草藥泡腳養眼明目法
如何改善電腦輻射給皮膚帶來(lái)的衰老
A、 運動(dòng)療法：瑜伽面部養顏排毒功法
B、 反射療法：美顏、去黃淡斑、面部塑形刮痧法；
美白嫩膚去皺十大穴位
C、 飲食療法：美容養顏的膳食調理方案
D、 敷貼療法：六種修復電腦輻射的面膜
E、 音樂(lè )療法：舒緩情緒、延緩衰老的養生音
F、 沐足法：中草藥泡腳養顏美容法

6、腸胃失調癥的健康管理方案
a、運動(dòng)療法：調理腸胃經(jīng)絡(luò )養生操
b、反射療法: 腸胃疾病的五行神穴自療法
調理脾胃經(jīng)絡(luò )拍打法
C、飲食療法：十大調理脾胃健康食譜、腸胃健康膳食管理方案
D、瑜伽商卡：胃部排毒術(shù)、潔腸排毒術(shù)
E、音樂(lè )療法：引氣活血調理腸胃的養生音樂(lè )
F、沐足法：中藥包泡腳調理腸胃法

7、失眠癥的健康管理方案
a、運動(dòng)療法：舒緩神經(jīng)經(jīng)絡(luò )養生操
b、反射療法：五種緩解失眠的穴位刺激法
c、瑜伽冥想術(shù)：自我放松功、催眠術(shù)
d、飲食療法：安神補腦、調節睡眠的健康膳食調理方案
e、音樂(lè )療法: 古印度神奇的催眠養生音樂(lè )
f、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳舒緩助眠法

8、頭痛的養生方案
A、運動(dòng)療法：5分鐘頭部太極養生功法
B、反射療法：五行穴位療法告別頭痛
自我頭部刮痧疏通經(jīng)絡(luò )法
C、瑜伽冥想術(shù)：凝神靜氣養腦功
語(yǔ)音冥想腦部補氧法
大腦舒緩減壓放松功
E、 飲食療法：補腦健腦膳食調理養生方案
F、 音樂(lè )療法：安撫神經(jīng)、緩解頭痛的五行音樂(lè )
G、 熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳改善頭痛法

9、便秘的養生方案
A、運動(dòng)療法：腸道蠕動(dòng)按摩操
B、反射療法：六大便秘克星名穴
C、瑜伽商卡：凈腸排毒術(shù)
D、飲食療法：潤腸通便的膳食調理方案
E、音樂(lè )療法: 喚醒腸道細胞的排毒養生音樂(lè )
F、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳調節便秘法

10、月經(jīng)失調的養生方案
a、運動(dòng)療法：通經(jīng)活血經(jīng)絡(luò )操
保養卵巢的五行碟展法
b、反射療法：女性荷爾蒙脈任脈的抗衰保養法
養護卵巢子宮的五行穴位
丹田回春術(shù)
十大婦科病的克星穴按摩法
C、瑜伽冥想法：靜心養陰術(shù)，清肝養血功
D、飲食療法：調節月經(jīng)，活血理氣、養肝補腎、讓天下女性越吃越美的膳食調理養生方案。
辦公室第四套養生操：穴位拍打延年益壽操

王玨老師 專(zhuān)家介紹： 國家高級中醫養生師（人社部頒證） 辦公室養生總動(dòng)員發(fā)起人, 印度瑜伽國際聯(lián)合會(huì )中國區秘書(shū)長(cháng) 王老師生于中醫世家，自幼秉承家學(xué)淵源；后遍訪(fǎng)名師，師從手診第一人蔡洪光、正脊大師徐子競、中醫自然療法郝美玉教授等中醫學(xué)、健康養生名家，研習中醫、自然療法等多種健康養生術(shù)；并負笈游學(xué)印度三年，拜于國際瑜伽大師希瓦•帕薩德門(mén)下，修行印度瑜伽術(shù)、靈修術(shù)。 王老師將中國傳統中醫學(xué)、道家養生術(shù)、印度瑜伽、靈修術(shù)等融會(huì )貫通，結合現代職場(chǎng)人士工作、生活特點(diǎn)，自創(chuàng )特色《職場(chǎng)巧養生》系列健康養生課程，近三年來(lái)授課滿(mǎn)意率全部在90%以上。 王老師自2008年專(zhuān)注于健康養生培訓以來(lái)，已在深圳檢驗檢疫老干部局、中國移動(dòng)廣東省多家地市公司、中國銀行多家分行、交通銀行多家分行、中海油等上百家機關(guān)單位、企業(yè)開(kāi)展健康養生培訓課程和講座，并被招商銀行總行、中國銀行廣東省分行、深圳海關(guān)檢驗檢疫局等多家單位聘為常年健康養生顧問(wèn)，且為清華大學(xué)，中山大學(xué)，浙江大學(xué)，上海交通大學(xué)，上海財大，等國內知名大學(xué)特聘講師。 專(zhuān)業(yè)證書(shū)： 人力資源與社會(huì )保證部中國就業(yè)培訓技術(shù)指導中心頒發(fā)的中醫養生師（高級）證書(shū)。 核心課程： 《黃帝內經(jīng)養生智慧》《職場(chǎng)人士養生智慧》《四季飲食與經(jīng)絡(luò )養生》《辦公室巧養生》《魅力女性養生養心養顏經(jīng)》《中醫體質(zhì)養生》《VIP貴賓客戶(hù)答謝養生沙龍》 課程特色： 輕松、愉悅、受益一生 王老師與學(xué)員亦師亦友，課程輕松活潑，讓學(xué)員以愉悅的心情享受課程； 王老師不僅讓學(xué)員現場(chǎng)學(xué)習到健康養生的知識與技巧，更努力傳播健康生活、工作方式，被學(xué)員譽(yù)為“王玨老師的課程讓我受益一生”。 服務(wù)客戶(hù)： 清華大學(xué)、浙江大學(xué)、交通大學(xué)、中山大學(xué)、上海航空、深圳電信、中國移動(dòng)廣東省多家地市公司、中國銀行多家分行、建設銀行多家分行、興業(yè)銀行總行、招商銀行、農業(yè)銀行、交通銀行多家分行、郵儲銀行多家分行、深圳農商行、中海油、招中國銀行廣東省分行、深圳檢驗檢疫老干部局、深圳海關(guān)檢驗檢疫局等多家單位。 授課視頻： http://i.youku.com/u/UNDgwMTU2MjY0/playlists/view_1_order_2 [本簡(jiǎn)介版權歸老師所有，僅供合作伙伴與本機構業(yè)務(wù)合作使用，未經(jīng)書(shū)面授權及同意，任何機構及個(gè)人不得向第三方透露] 周 周 13989871931 立足行業(yè)、精耕專(zhuān)業(yè)！ QQ：58588541 郵箱：58588541@qq.com 周周官方博客：http://blog.sina.com.cn/chinapeixunren 銀行講師網(wǎng)：http://www.yinhangjiangshi.com/

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