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管培生、核心骨干人員、中基層管理人員
【培訓收益】
★ 通過腦科學正確地認知壓力，健康地管理壓力，提升壓力免疫力； ★ 掌握一系列科學的壓力管理的方法，從根源上調整情緒壓力； ★ 重構對情緒的認知，正確認識情緒對自我的價值與意義； ★ 聽懂情緒背后的潛臺詞，洞悉情緒本質 ★ 學習如何從理性和感性的雙重角度來管理情緒，修煉情商思維； ★ 診斷職場三大情緒，掌握處理職場情緒的策略，激發職場內驅力；
第一講：重構情壓認知
一、壓力揭秘
1. 什么是壓力
2. 壓力對身心的影響
1）壓力的兩大種類
2）塞爾耶壓力三征兆
3）壓力與情緒的關系
3. 所有的壓力都是大腦的感覺
1）腦中有兩個“心”
2）決定人生質量的“三大腦”
3）人體平衡壓力的3種激素
學員自測：個人壓力剖析圖
二、情商的核心是情緒
1. 情商高就是會說話？
1）情商=情緒(Emotional)智能(Intelligence)
2）情緒是行為背后的內驅力
3）情商能力的五大維度
互動討論：盲人乞討的故事
課堂練習：情緒測量儀
視頻研習：《大秦帝國》屈原怒懟楚懷王
2. 把情緒當成自己的伙伴
1）情緒對我們的價值和意義
2）情感大腦運行機制-3F模式
3）系統的看待情緒
模型工具：角色定位四象限
課堂討論：負面情緒的正面意義
3. 情緒是最偉大的財富
1）情緒是客觀存在的
2）情緒可以影響我們
3）情緒是數據和能量
模型工具：霍金斯能量層級
課堂測試：你是高敏感情緒者嗎？
第二講：自我情緒管理
課堂討論：常見管理情緒的方法
一、理性角度處理情緒
1. 常見三類不合理信念
2. 信念的三種不同來源
3. 突破心靈的枷鎖：打破不合理信念
4. 找到情緒的內在根源
5. 如何從知道走向做到
課堂互動：意義換框練習
課堂練習：情緒ABC理論
課后作業：情緒覺察日記
二、感性角度處理情緒
1. 感知情緒體驗
2. 調節身體感受
方法1：呼吸療法
方法2：放松療法
方法3：正念療法
方法4：EFT輕療愈法
方法5：提升自己的內感官能力——內視覺、內聽覺、內感覺
三 、職場三大情緒處理
1. 職場三大情緒自評：三葉草模型
2. 職業倦怠情緒處理：培養職場興趣
1）職場興趣認知
2）三步提升職場興趣
3）興趣三層級
課堂互動：填寫興趣星空圖
3. 職業焦慮情緒處理：
1）打造核心競爭力
2）認識核心競爭力
3）挖掘才干，把潛能變成優勢
4）核心能力分析與管理
課堂練習：能力管理四象限
課堂互動：講述你的成就事件
4. 職業失落情緒處理：鏈接價值滿足內在需求
課堂練習：職業價值觀探索
第三講：修煉抗壓體質
一、消除壓力從大腦開始
1. 睡眠解壓的魅力
2. 每天5分鐘血清素鍛煉
3. 為什么流淚能讓人放松
課堂互動：拍拍背活動
二、冥想：壓力的深度緩解
1. 冥想的作用
2. 冥想的形式
3. 冥想的方法
課堂互動：5分鐘冥想體驗
三、壓力管理的根本：管好你的生活
1. 理財管理
2. 時間管理
3. 環境管理
4. 其他壓力管理方法
課堂互動：書寫個人獎勵清單
課堂互動：你是雜物迷嗎？
全國職業人才認證DISC測評顧問
中國管理科學研究院認證職業生涯規劃師
中國管理科學研究院認證職業發展管理師
美國菲利普斯研究大學心理學碩士在讀
曾任：上海美特斯邦威服飾股份有限公司 | 綜合培訓管理崗負責人
曾任：國動網絡通信集團有限公司 | 培訓經理
曾任：上海齊家信息科技有限公司 | 培訓管理崗負責人
【企業特邀講師】中建八局、四川移動、哈爾濱聯通、大慶石油，中糧集團等企業
【多證認證】五維教練領導力授權認證、洞見生涯職場游戲授權認證引導師、企業生涯版權課（TCDC）認證、《知己解彼的DISC溝通技術》授權認證、日產訓（中國）MTP-TTT（6單元版）認證講師
擅長領域：高情商溝通、DISC性格分析與溝通技術、職場情緒與壓力管理、陽光心態與職業素養提升、職業生涯分析、教練式領導力
實戰經驗：
■ 宋老師不僅擁有16年以上的培訓實戰經驗，還能結合公司培訓需求，組織幫助部門人員針對性的去分析需求，一起制定一系列培訓課程，諸如《儲備干部技能修煉》、《職業生涯發展規劃》、《提高你的職場認知》、《打造你的核心競爭力》、《員工成長與發展管理》《教練式溝通技術》等，同時結合多年的培訓管理經驗，老師善于挖掘企業員工發展需求，最大化協助提高公司產能。在美邦期間，老師組織策劃過大型千人志愿者活動，集中脫產培訓15天，經宋老師該項目培養出來的人員全部輸送至各大直營店鋪擔任管理崗位，經常獲得領導和學員的大力稱贊。
■ 多年來老師一直扎根于培訓管理領域，致力于人才的挖掘與幫助人才亮點的凸顯，幫助員工認識到自我職業方向，提升員工職業素養以及內驅力等，其經典課程《做自己職業生涯的管理者》、《提升職業素養》、《DISC溝通技術》《五維教練領導力》在企業制定培訓方案中重復被采購，學員的滿意度高達90%，老師也曾被稱之為“職業生涯發展顧問”，《DISC溝通技術》更是在各部門多次推廣和開展，受到員工和領導者的一致好評。
■ 在帶領三百多人的團隊期間，尤其是管理上，老師有很多的磨練和心得。宋老師發揮了極大的領導優勢及個人影響力，團隊成員曾稱贊宋老師為大家的精神支柱。同時，宋老師靈活運用DISC識人用人技術，將合適的人放在合適的崗位上，充分發揮每一位團隊成員的優勢，使團隊績效最大化。宋老師的管理魅力，使得學員自發遵守管理制度以及相關監督機制，使得整個團隊具有極強的凝聚力和學習氛圍。
部分返聘案例：
曾為建筑行業講授《DISC溝通》《職業生涯規劃》《優勢探索》等目前累計17期
曾為金融行業講授《情緒與壓力管理》《洞見生涯職場沙盤游戲》《人際溝通》等累計15期
曾為通信行業講授《DISC溝通》《職業化素養》目前累計8期
曾為人力資源服務行業講授《高情商溝通與人際關系表達》《職業化素養》等目前累計8期
曾為電力行業講授《職場精英內驅力激發》《教練式溝通》目前累計6期
曾為食品生產行業講授《員工留存與激勵》《洞見生涯職場沙盤游戲》目前累計5期
曾為制造業講授《職業生涯規劃》《自我認知與定位》等目前累計5期
曾為教育培訓業講授《洞見生涯職場沙盤游戲》《情緒管理與人際互動》等目前累計3期
曾為新能源行業講授《五維教練領導力》《洞見生涯職場沙盤游戲》目前累計3期
曾為進出口貿易行業講授《洞見生涯職場沙盤游戲》《員工職業化五項修煉》目前累計3期
曾為煙草行業講授《職場情緒與壓力管理》目前累計2期
曾為地產行業講授《洞見生涯職場沙盤游戲》目前累計2期
曾為航空航天業講授《洞見生涯職場沙盤游戲》《職業素養》目前累計2期
主講課程：
溝通技巧提升
《五維教練領導力》
《教練式溝通技巧》
《知彼解己的DISC溝通技巧》
《高情商溝通與人際關系打造》
職業化素養提升
《新員工職場適應力提升》
《職場情緒管理與壓力疏導》
《陽光心態與職業素養提升》
《做成功的職業生涯掌控者》
《洞見生涯職場賦能體驗式培訓》
《核心員工職業優勢探索工作坊》
《MILESTONE交叉創新-沙盤》
《職場晉升之道——洞見生涯職場沙盤游戲》
部分客戶評價：
感謝宋老師精彩的授課，《職場人士職業素養提升》這門課程對于我們來說是受益匪淺，老師課程呈現很有感染力，非常喜歡老師！
——聯泰集團劉經理
剛加入公司，時常會感到迷茫，不知道自己應該往哪方面發展，也不知道自己適合什么，聽了宋老師的課，茅塞頓開，慢慢找到了自己的方向，真是太感謝老師了，希望下次還能聽您的課。
——科榮電子張蘭
宋老師的課程有邏輯又有條理，生動有趣，老師的氣場也是很強的，重點是，老師的課程落地實用，我們回去之后就能用，對我們的幫助很大。
——中瑞家具李主管
宋老師給我們上了5次課程了，案例新穎，通俗易懂，在實踐中按照老師給到的思路去做，效果非常的不錯。
——芙蓉興盛王主任
宋老師課程案例豐富，生動直觀，大家的目光是緊跟著老師的，內容落地實用，讓我們能很快的吸收并投入到工作中。
——水業集團江組長
好喜歡宋老師的課，每一次聽都有很多新的想法，老師講課富有感染力，我想走神都不行呢。
——海煙物流梁經理
太棒了，聽了宋老師的課，對自己的職業方向更加明確，希望老師下一次還能給我們講課，真是辛苦老師了，期待下次還能見到老師。
——耀安集團陳生
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【課程介紹】當前國內外疫情防控形勢仍嚴峻復雜，每個人都要成為自己健康的第一責任人?，F代工作生活節奏快，時代因素、組織因素、員工自身因素都會導致員工產生巨大壓力。常態化疫情和工作壓力導致人們情緒消沉，甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。在企業的日常管理中，充分關注員工心理健康，通過多種途徑增強員工的負面情緒壓力疏導，將不穩定因素消滅在萌芽狀態，已成為企業..
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