職場(chǎng)壓力與情緒管理

【培訓對象】
公司管理者及骨干員工

【培訓收益】
1.提升對自身的壓力情緒狀態(tài)調控的覺(jué)察能力以及重視程度 2.了解壓力管理的最新研究成果，并創(chuàng )造性的應用在工作生活中 3.能夠覺(jué)察和辨識自已或他人的情緒以及情緒管理的卡點(diǎn) 4.了解并掌握四要素法來(lái)引導轉化自己或他人的負面情緒 5.懂得自我激勵，幫助自己及他人渡過(guò)困難及挑戰性的時(shí)光

一、壓力情緒下?tīng)顟B(tài)調控的重要性
1.做個(gè)小試驗：看看你發(fā)生了什么？
2.自身狀態(tài)對工作效率和氛圍的潛在影響

二、你真的清楚自己的壓力有多大嗎？
1.讓我們來(lái)試試：投射畫(huà)小測驗
2.簡(jiǎn)快問(wèn)卷測答：做一份國際標準版的測評
3.測評與解讀：看看你的壓力在哪個(gè)級別？

三、壓力下的身體管理：你不知道的秘密
1.壓力管理的關(guān)鍵：“脈動(dòng)規律”
2.學(xué)習身心放松的“123”技術(shù)
3.應對疲倦的秘密武器：快速“歸零”法
4.呵護身體、降低壓力的五類(lèi)活動(dòng)
5.探索發(fā)明屬于你自己的減壓“絕招“
雙人小練習-“天使”游戲

四、負面情緒的自我疏導與轉化
1.你知道情緒到底是從哪里來(lái)的嗎？
2.測一測：情緒管理的三個(gè)卡點(diǎn)，你?？ㄔ谀睦?？
3.案例學(xué)習：小劉這樣的負面情緒要如何轉化？
4.補充心理學(xué)：“本我-自我-超我”
角色扮演來(lái)玩一下：“小小的心理劇”
5.情緒管理的四個(gè)關(guān)鍵“發(fā)現、學(xué)習、關(guān)心與轉化”
6.讓我們一起來(lái)練習：分解動(dòng)作
7.落地實(shí)戰練習：“我的情緒我來(lái)變”
8.制定你的情緒管理的“自我調控計劃”

五、壓力下的自我激勵與調整
1.心理游戲：什么對你更重要？
2.小小測量：你的深層心理需求
3.畫(huà)出你的工作生活要素圖
4.激勵小游戲：雙人對話(huà)

六、課程總結及行動(dòng)計劃
1.總結收獲
2.計劃行動(dòng)
 

首都師范大學(xué)心理學(xué)研究生
原天力亞太中國區副總裁（跨國EAP公司）
國家EAP專(zhuān)業(yè)委員會(huì )首席顧問(wèn)
德國MPE領(lǐng)導力測評師和教練
經(jīng)理人的領(lǐng)導力教練
EAP 資深實(shí)戰型專(zhuān)業(yè)講師
變革/危機/員工心理管理專(zhuān)家
11年心理學(xué)在管理中應用的經(jīng)驗
3000多個(gè)個(gè)案的咨詢(xún)經(jīng)驗
配合企業(yè)重大變革管理50多起
配合企業(yè)危機管理100多起
背景介紹：
13年外企，2年國企，6年民企工作經(jīng)驗；
2年在管理、教練、講師、EAP顧問(wèn)、心理咨詢(xún)師等的相關(guān)工作經(jīng)驗；
13年在管理咨詢(xún)行業(yè)：人才測評項目、變革管理項目、危機管理項目等；
綜合教育背景：工學(xué)學(xué)士、首都師范大學(xué)應用心理學(xué)研究生、管理教練、心理咨詢(xún)師；
擅長(cháng)領(lǐng)域：
培訓服務(wù)：
管理心理課程：《管理者的洞察力》《管理者情商》《非物質(zhì)激勵》《引領(lǐng)變革》《風(fēng)險員工的識別與應對》《員工慣管理》
情商類(lèi)課程：《壓力情緒管理》《高情商溝通》《快樂(lè )工作》《以變應變》《逆境商》
顧問(wèn)服務(wù)：
變革管理顧問(wèn)
特殊員工的管理顧問(wèn)
危機管理顧問(wèn)
教練服務(wù)：
經(jīng)理人潛能測評、經(jīng)理人教練、升職輔導、轉職教練。
授課風(fēng)格：
培訓借鑒了心理咨詢(xún)技術(shù)的各類(lèi)體驗式的方法，大量采用案例研討、情境學(xué)習、實(shí)戰模擬以及促動(dòng)技術(shù)、行動(dòng)學(xué)習等以學(xué)員為中心的訓練等方式，使參與者在深度的體驗中獲得感悟和領(lǐng)會(huì )。為多家跨國公司開(kāi)發(fā)并實(shí)施培訓課程，擁有豐富的培訓經(jīng)驗和高級教練輔導經(jīng)驗，課程深受員工喜愛(ài)。
注重課前的調查和課后的輔導落地
咨詢(xún)式的培訓、以學(xué)員痛點(diǎn)為核心
案例式培訓以情境學(xué)習為主要形式
輕松幽默，互動(dòng)性強，體驗深刻
親和力強，引導思考、注重實(shí)用性
服務(wù)客戶(hù)：
英特爾、IBM、陶氏化學(xué)、微軟、匯豐銀行、渣打銀行、花旗銀行、通用電氣、YUM、伊頓、 愛(ài)普生、惠普、谷歌、空氣化工、美孚石油、諾基亞、中金所、李寧、阿迪達斯、寶潔、延峰汽車(chē)、中國聯(lián)通、寶鋼集團、中國銀行、中石油、星巴克、ITT、中國移動(dòng)、海南航空、南方航空、利比等……
 

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  培訓時(shí)間：2015年4月17日 一天 9:00-12:00 13:30-16:30培訓投資：人民幣1980元/人(含培訓、資料費、茶點(diǎn)、文具費等)培訓地點(diǎn)：北京海淀區（詳細請報名后索取確認函）培訓對象：企業(yè)的人力資源總監、人力資源經(jīng)理、企業(yè)的薪酬經(jīng)理、招聘經(jīng)理、培訓經(jīng)理、行政經(jīng)理、辦..

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