《團隊激情與情緒減壓》課程大綱

【培訓對象】
中小學(xué)英語(yǔ)與科學(xué)教師及希望減壓增能職場(chǎng)人士。

【培訓收益】
《團隊激情與情緒減壓》課程從“打造團隊激情心態(tài)、負面情緒調適、壓力疏導技巧，快樂(lè )高效工作”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運用LP教練技術(shù)，讓您參透情緒，運用實(shí)際有效的方式，提高情緒管理能力，學(xué)會(huì )壓力疏導技巧，讓您在最短時(shí)間增強對工作及生活的信心和熱情。增強團隊凝聚力和戰斗力，提升工作績(jì)效，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂(lè )的工作，幸福的生活!

 【課程介紹】

越來(lái)越多的企業(yè)都發(fā)現：?jiǎn)T工工作效率長(cháng)期得不到提升甚至不斷下降、一到單位就感受到士氣低落、消極抱怨，更有甚者是導致事故頻發(fā)、成本不斷上升等；這是在激烈的競爭和過(guò)重的壓力面前，因為沒(méi)有建立激情陽(yáng)光心態(tài)，出現了缺少工作主動(dòng)性、職業(yè)倦怠、心理緊張、痛苦壓抑、負面情緒、喪失信心等不良心理狀態(tài)，而又不知如何處理，導致企業(yè)團隊績(jì)效降低，職工收入減少，頻繁跳槽，人員流失等不良影響。

“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結，職業(yè)出現倦怠，婚姻出現不和，生活諸多不順時(shí)，那種焦慮、擔憂(yōu)、痛苦、無(wú)助，你懂得……負面情緒和壓力過(guò)大會(huì )導致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒和壓力從來(lái)不是問(wèn)題的本源，問(wèn)題的根源往往來(lái)自人們缺少情緒壓力疏導方法，加之潛意識的作用，讓不少人淪為壓力情緒的奴隸，嚴重影響了工作績(jì)效、身體健康、夫妻情感和人際關(guān)系……

提升團隊工作激情、學(xué)會(huì )情緒管理，及時(shí)壓力疏導，是高效快樂(lè )工作的基礎！

《團隊激情與情緒減壓》課程從“打造團隊激情心態(tài)、負面情緒調適、壓力疏導技巧，快樂(lè )高效工作”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運用LP教練技術(shù)，讓您參透情緒，運用實(shí)際有效的方式，提高情緒管理能力，學(xué)會(huì )壓力疏導技巧，讓您在最短時(shí)間增強對工作及生活的信心和熱情。增強團隊凝聚力和戰斗力，提升工作績(jì)效，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂(lè )的工作，幸福的生活!

 

【培訓收益】

² 克服浮躁的職業(yè)心態(tài)，視困難挫折為歷練機會(huì )，減少職場(chǎng)消極抱怨。  

² 培養積極的良好心態(tài)和成功信念，使員工對工作價(jià)值意義有全新認識。    

² 對職工的心理需求和心態(tài)狀態(tài)有更深入了解，激發(fā)內在工作動(dòng)力。

² 學(xué)會(huì )團隊激勵，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng )造性，培養積極心態(tài)面對人生。

² 了解七情六欲五毒，學(xué)會(huì )負面情緒調適方法及壓力管理技巧。

² 情緒管理自測和性格壓力自評，自我覺(jué)察成長(cháng)，增進(jìn)生活智慧。

² 學(xué)會(huì )情商EQ的5個(gè)維度，結合工作情景實(shí)戰訓練，提升職業(yè)情商。

² 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

² 發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng )造性，培養積極心態(tài)面對人生。

² 掌握行之有效的壓力管理策略，享受職業(yè)“高峰體驗”，更高效的工作。

² 提高抗壓能力，學(xué)會(huì )快速減壓的26種方法，發(fā)掘內在工作激情。

² 培養積極雙贏(yíng)思維：升級BVR信念、價(jià)值觀(guān)、行為模式系統。

 

【授課方式】

針對客戶(hù)需求定制課件，注重實(shí)際困擾問(wèn)題解決和現場(chǎng)解疑答惑，行動(dòng)學(xué)習教練式輔導培訓采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓練、心理測評、情景模擬和實(shí)戰演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習興趣，在內在感悟和方法練習中獲得技能提升，改善心態(tài)績(jì)效和行為績(jì)效。

課程具有極強的實(shí)用性：30%的理論+40%的方法+30%的實(shí)例。

培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實(shí)操為要、效果為王。

體驗式培訓：互動(dòng)性強、實(shí)效落地、幽默生動(dòng)、氛圍熱烈。

專(zhuān)業(yè)背景、前瞻理念、獨到觀(guān)點(diǎn)、豐富實(shí)踐經(jīng)驗構成獨特課程體驗。

【培訓對象】： 中小學(xué)英語(yǔ)與科學(xué)教師及希望減壓增能職場(chǎng)人士。

【授課時(shí)間】：  半天

 

【課程大綱】

第一單元：熱身活動(dòng)，分組團建

1、 全場(chǎng)熱身活動(dòng) ：《抓小奴》

隨機安排學(xué)員兩兩相對，AB角訓練反應速度。

2、 團建展示PK：《旗人旗語(yǔ)》

魚(yú)骨式分組，組建團隊選“司令”，起隊名、隊呼，設計隊旗，每組討論列出3個(gè)困擾問(wèn)題或培訓期待收獲、進(jìn)行團隊風(fēng)采展示，引爆大家參訓的士氣和熱情。

3、 請安排計分助教1名，遞話(huà)筒助教2名，教室左邊各1名，教室右邊各1名。

 

第二單元：團隊激情提升

互動(dòng)游戲：《贊美小游戲》

1、心態(tài)決定一切

（1）你干這份工作是什么心態(tài)？

u 混；生存；生活；未來(lái)；等等…

u 心智模式對比：打工心態(tài)與老板心態(tài)？

u 你把這份工作看作是職業(yè)還是事業(yè)？

團體活動(dòng)：《職業(yè)價(jià)值觀(guān)大拍賣(mài)》

（2）自己投入工作的狀態(tài)是盡力而為，還是全力以赴？

l 你給我多少錢(qián)，我就給你干多少活？

l 如何理解企業(yè)是我們的船？

l 要想獲得發(fā)展空間，主要靠誰(shuí)？

（3）要先有付出，才能有回報——責權利相一致法則。

案例分享：《買(mǎi)土豆的故事》

2、提升團隊激情

（1）積極心態(tài)：

A、改變思維定勢

B、合理情緒ABC理論

C、墨菲法則的啟示

           案例分析：如何改變教師的不合理觀(guān)念

（2）付出心態(tài)

l 努力需要付出，成功需要等待

l 你是雇員，但你更是主人

l 領(lǐng)導不在，要干得更好

故事：最后的房子——為自己工作

（3）學(xué)習心態(tài)

u 關(guān)于成長(cháng)1個(gè)的數學(xué)算式

u 做一個(gè)3專(zhuān)的好教師：專(zhuān)業(yè)的態(tài)度/專(zhuān)業(yè)的技巧/專(zhuān)業(yè)知識

u 潮流學(xué)習7種方法：隨時(shí)學(xué)/隨機學(xué)/輕松學(xué)/快樂(lè )學(xué)/創(chuàng )新學(xué)/廣泛學(xué)/空杯學(xué)

（4）感恩心態(tài)

l 感恩學(xué)校，給了我施展的平臺  

l 感恩同事，給了我工作的樂(lè )趣  

l 感恩領(lǐng)導， 給了我成長(cháng)的指導  

現場(chǎng)演練：寫(xiě)一份感恩信

3、自我激勵提升效能

（1）樹(shù)立以結果為導向，學(xué)會(huì )用結果說(shuō)話(huà)

（2）作為一名教師的最大價(jià)值如何體現？

（3）遇到問(wèn)題你是否善于為自己找借口，推卸責任？

u 還是積極主動(dòng)地解決問(wèn)題，承擔責任？

u 責任勝于能力

u 沒(méi)有責任感，就沒(méi)有執行力

案例分享：張小龍的責任感

（4）調動(dòng)潛能7大法則：

 

第三單元：情緒管理技巧

趣味活動(dòng)：《找變化》

1、認識情緒

（1）“考眼力”識別情緒

（2）什么是七情、六欲、五毒

（3）情緒的作用

（4）積極情緒與負面情緒區別

互動(dòng)：關(guān)于猴子的心理實(shí)驗

2、情緒的影響：

（1）情緒影響認知

（2）情緒影響人際交往：

         預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”

（3）情緒影響生理健康

u 癌癥的情緒說(shuō)

u 笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭

u “喜傷心，怒傷肝，憂(yōu)傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng) ”

實(shí)戰演練：6秒鐘TFA情商調適法

3、情緒管理方法

（1）正確處理情緒的三步驟

u What-我現在有什么情緒

u Why-我為什么會(huì )有這種情緒

u How-如何有效的管理情緒

情景模擬：被領(lǐng)導誤解了怎么辦？

（2）如何有效的管理情緒

l 宣泄：釋放負性情緒，表達正性情緒

l 自我放松

l 理智控制法

實(shí)戰演練：漸進(jìn)式放松技術(shù)改變情緒感受

（3）情緒調適技巧：指標VS治本方法

l 轉移注意力

l 自我安慰

l 幽默解嘲

l 大聲喊：”停”

l 感性享受，理性分析

l 積極暗示

l 催眠體驗：太棒了！每一天，每一方面，我都會(huì )越來(lái)越好！

案例分析：“費斯汀格法則”的啟示…

 

第四單元：壓力疏導方法

團體游戲：《鳳凰涅槃》

1、 認識壓力

（1）趣味小測試

（2）壓力的定義

（3）心理壓力自測量表

（4）壓力的積極和消極作用

視頻賞析：工作壓力大之借勢爆發(fā)

2、 壓力源分析

（1） 何為壓力源？

（2）教師的“壓力源”識別分析

（3）性格與壓力測試

（4）不同性格的減壓方法

3、 壓力管理技巧：

（1）正確評價(jià)壓力

（2）常見(jiàn)的26種減壓方法

（3）潛意識自我潛能就激發(fā)

l 潛意識的3大特點(diǎn)

l 放松減壓：冥想快速身心放松

l 神奇催眠-“架人橋”

                         實(shí)操演練：瘦身靜心“混元樁” 

（4）減壓秘笈：7好減壓法

（5）升級BVR信念系統：培養積極雙贏(yíng)思維

（6）記得每天對自己微笑

總結：提升心理資本：自信、希望、樂(lè )觀(guān)、韌性

 

第五單元：總結應用

1、本課程我感觸最深的地方是：

（1）

（2）

（3）

 

2、我將在自己的工作（生活）中改變如下：

（1）

（2）

（3）

 

第六單元：互動(dòng)解疑答惑

 

【學(xué)員評價(jià)】

郭老師的課程內容專(zhuān)業(yè)詳實(shí)，授課風(fēng)格生動(dòng)風(fēng)趣，職業(yè)素養嚴謹開(kāi)放，案例分析新穎實(shí)用，講課認真敬業(yè)，課堂氣氛活躍，很受大家歡迎，學(xué)下來(lái)有收獲、欣喜，啟迪智慧，很好！

可口可樂(lè )飲料（天津）有限公司   陳總

培訓內容層次清楚，注重實(shí)用性，培訓方法靈活多樣，與學(xué)員互動(dòng)良好，教學(xué)態(tài)度熱情認真，解答學(xué)員疑惑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習興趣，邏輯性強，專(zhuān)業(yè)水平高，對技能提升很有幫助，總體教學(xué)效果感覺(jué)良好。

一汽大眾汽車(chē)有限公司成都基地  人力資源  曹經(jīng)理

 

    郭老師經(jīng)驗豐富、條理清晰、有感染力，講課技巧生動(dòng)、教學(xué)過(guò)程中精神飽滿(mǎn)熱忱，對培訓內容的掌握詳實(shí)、全面，教學(xué)方法注重現場(chǎng)演練，語(yǔ)言流暢、通俗易懂，與學(xué)員積極互動(dòng)，課堂氣氛控制良好。

招商銀行廣州分行  培訓負責人 曾小姐

 

郭老師很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現，減壓的方法，情緒的調整等方面，整個(gè)講座形式新穎，內容豐富，十分吸引人并富有感染力，收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。希望老師多來(lái)為我們講課，感恩！

巴城鎮“群團干部綜合能力提升”培訓班  婦聯(lián)宋主席

 

最大的收獲是學(xué)會(huì )面對工作糾結時(shí)適當的溫和而堅定的說(shuō)No，如何提高職業(yè)情商，學(xué)會(huì )了情緒控制，學(xué)會(huì )了愛(ài)的表達方式，知道了在今后的人生中如何去面對工作中、生活中的壓力，掌握了減壓技巧和方法，對自我情緒管理很有幫助！

東風(fēng)汽車(chē)《職業(yè)EQ與壓力管理》 學(xué)員  尚小姐

 

郭老師專(zhuān)業(yè)能力很強，現場(chǎng)氛圍很好，內容實(shí)用性強，能結合學(xué)員崗位特點(diǎn)，很好的解答工作困惑問(wèn)題，對個(gè)人的生活、工作都很有幫助。

中國銀聯(lián)支付學(xué)院 趙院長(cháng)

 

郭老師的授課互動(dòng)性很強，能夠抓住年輕人的興趣點(diǎn)和注意力，在幫助員工學(xué)會(huì )管理壓力的同時(shí)，也利于團隊建設，非常有收獲！

廣德東方小貸金融股份有限公司  CEO  芮總

 

學(xué)會(huì )了壓力管理技巧，壓力釋放以及如何管控自己的情緒、高情商管理的批評方式，打造職場(chǎng)陽(yáng)光心態(tài)，親子教育和同事之間溝通方式，管理自己情緒，建立良好人際關(guān)系。

中國船舶重工集團第七一一研究所 工會(huì ) 黃主席

 

 中國聯(lián)通3天培訓《催眠電話(huà)營(yíng)銷(xiāo)及職業(yè)情商提升》部分學(xué)員反饋表：

1. 通過(guò)這次培訓，工作上更加有信心，生活中更有激情，家庭更加和諧；

2. 收獲非常多，最重要是人際關(guān)系方面，情緒控制和情商提升，感謝老師；

3. 電話(huà)營(yíng)銷(xiāo)技巧，情商、催眠術(shù)及對愛(ài)情的認識，溝通能力及情商的提高；

4. 對自己更加認可、老師非常崇拜您，三天時(shí)間學(xué)習到很多知識；  

5. 壓力如何排解，營(yíng)銷(xiāo)技巧提升，幸福生活如何營(yíng)造；

6. 學(xué)會(huì )了溝通，疏導情緒，提升銷(xiāo)售技巧…

 

與眾不同的培訓，課堂氣氛活躍，老師授課富有激情，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習興趣，專(zhuān)業(yè)技能有明顯收獲，總體效果感受很好，選擇郭老師的課很棒。

杭州智聯(lián)易才人力資源 莊總

 

郭老師上課形象生動(dòng)，控場(chǎng)能力非常強，對個(gè)人的生活、工作都很有幫助。                 

陜西vivo鼎勝學(xué)院 田校長(cháng)

  

• 洛陽(yáng)“三合一” 課程大綱

   

  第一部分：十九屆五中全會(huì )與十四五規劃2020年10月26日，中國共產(chǎn)黨第十九屆中央委員會(huì )第五次全體會(huì )議在京召開(kāi)。中央委員會(huì )總書(shū)記習近平代表中央政治局向全會(huì )作工作報告，并就《中共中央關(guān)于制定國民經(jīng)濟和社會(huì )發(fā)展第十四個(gè)五年規劃和二〇三五年遠景目標的建議（討論稿）》向全會(huì )作了說(shuō)明。10月29日，中國共產(chǎn)黨第十九屆中央委員會(huì )第五次全體會(huì )議通過(guò)《中國共產(chǎn)黨..

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• 向全業(yè)務(wù)運營(yíng)的城域光網(wǎng)絡(luò )規劃與建設培訓課程大綱

   

  一、通信產(chǎn)業(yè)發(fā)展背景和趨勢1.全球互聯(lián)網(wǎng)流量現狀和趨勢2.全球無(wú)線(xiàn)接入流量變化趨勢3.全球消費者網(wǎng)絡(luò )視頻變化趨勢4.中國網(wǎng)民規模和結構二、中國移動(dòng)全業(yè)務(wù)布局和實(shí)現1.電信運營(yíng)商全業(yè)務(wù)格局2.全業(yè)務(wù)運營(yíng)的概念和特點(diǎn)3.中國移動(dòng)全業(yè)務(wù)運營(yíng)現狀4.全業(yè)務(wù)競爭下客戶(hù)的典型需求5.中國移動(dòng)全業(yè)務(wù)布局6.全業(yè)務(wù)基礎通信..

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• 大數據PTN網(wǎng)絡(luò )規劃與建設培訓課程大綱

   

  1.中國移動(dòng)網(wǎng)絡(luò )概述1.1全運營(yíng)時(shí)代中國移動(dòng)的網(wǎng)絡(luò )1.2傳輸網(wǎng)的功能1.3中國移動(dòng)網(wǎng)絡(luò )架構1.4中國移動(dòng)技術(shù)選擇和技術(shù)定位2.PTN網(wǎng)絡(luò )技術(shù)2.1PTN的網(wǎng)絡(luò )定位2.2PTN的基本概念2.3PTN的體系架構2.4 PTN設備整體框架2.5PTN的關(guān)鍵技術(shù)2.6 PTN的多業(yè)務(wù)承載2.7PTN的OAM技術(shù)..

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• 銀行數據應用實(shí)踐課程大綱

   

  1.銀行數據應用的問(wèn)題• 互聯(lián)網(wǎng)金融尤其依賴(lài)數據
• 金融業(yè)本身就是基于數據與信息的產(chǎn)業(yè) • 數據分析推動(dòng)了銀行的轉型與創(chuàng )新
• 未來(lái)互聯(lián)網(wǎng)銀行模式
• 傳統銀行與互聯(lián)網(wǎng)金融的結合
• 目前的問(wèn)題: ü數據特點(diǎn)..

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• 中臺系統建設課程大綱

   

  第一部分：中臺概念和發(fā)展歷史（1小時(shí)）1.什么是中臺？2.中臺出現的歷史背景？3.中臺戰略與數字化轉型的關(guān)系？4.國內外中臺戰略發(fā)展情況分析。第二部分：中臺能力建設戰略分析（3小時(shí)）1.中臺戰略的價(jià)值體現2.正確定義“大中臺、小前臺”3.大中臺戰略的實(shí)例討論(1).組織架構模式(2).業(yè)..

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• 大數據課程大綱

   

  課程目錄 主要內容概要 1.數據分析概述 ..

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