精力管理

課程大綱：
一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。
1.精力管理的基本理論
2.四種基本精力介紹
3.測查你的精力現狀
4.尋找你的精力漏斗
5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解
6.形式：小組討論、故事講解/討論
二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己
1.營(yíng)養的飲食
2.不讓失眠騷擾你
3.有節奏地鍛煉
4.運動(dòng)是一種習慣
5.疾病的認識
6.對身體的信念
7.講解/角色扮演/游戲活動(dòng)/案例分析
三、情緒情感的管理（夏日的激情）——處理人生中的“大石塊”
1.認識情緒：喜怒哀懼的力量
2.讓情緒成為你職業(yè)的重要力量
3.在工作中選擇積極情緒
4.錄像：幽默人生
5.學(xué)會(huì )贊賞和自我贊賞
6.冥想和放松訓練
7.學(xué)會(huì )面對巨大的恐懼——不讓情緒的“大石塊”砸死你
8.為你的情感賬戶(hù)存款
9.一致性的溝通 講授/參與活動(dòng)/錄像/冥想和放松訓練/案例分析/小組討論
四、思維的管理（秋的理性）——創(chuàng )造與條理
1.工作中常見(jiàn)的混亂
2.思維的條理性與創(chuàng )造性
3.如何專(zhuān)注與集中：時(shí)間的規劃和目標的梳理
4.如何預防打斷造成的精力損失
5.提升創(chuàng )造性
6.冥想與專(zhuān)注
7.一些常用的思維工具：如思維導圖
8.健腦操8式 思維改變人生
五、精神管理（心靈成長(cháng)）——破繭而出的力量
1.心靈成長(cháng)的障礙
2.提升心靈承受能力的關(guān)鍵
3.心靈成長(cháng)的探索
4.心靈的蛻變，讓生活變成一種樂(lè )趣
5.高效工作，平衡生活，和諧人生
6.用冥想和游戲的方式讓學(xué)員體驗心靈的成長(cháng)，學(xué)習培養對企業(yè)和個(gè)人都有利的積極心態(tài)，達致課程的最終目標：高效工作、平衡生活、和諧人生
7.形式：游戲、冥想、音樂(lè )、總結歸納
六、精力管理的形成——按鈕與平衡
1.形成自己的使命宣言
2.精力管理的四個(gè)按鈕
3.壯大我們的身心靈
4.讓生命的改變像刷牙一樣簡(jiǎn)單 消除負面，不如培育正面的精力，當追求正面的目標時(shí)，負面的狀態(tài)就消失了。
 

• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂(lè )從“心”開(kāi)始講座目標：在新經(jīng)濟時(shí)代快速變革的社會(huì )環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀(guān)和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會(huì )公民。1、..

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• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè )健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專(zhuān)注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(cháng)期失調會(huì )引起的疾??？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場(chǎng)壓力理解和正確認識1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認識誤區3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類(lèi)（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導人和頂尖的領(lǐng)導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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• 能力管理與素質(zhì)模型

   

  一、素質(zhì)模型簡(jiǎn)介1．企業(yè)人才管理常見(jiàn)的挑戰 2．為何管理所需要的素質(zhì)3．組織素質(zhì)與個(gè)人素質(zhì)4．什么元素構成素質(zhì)/素質(zhì)的類(lèi)型5．冰山模型6． 技術(shù)素質(zhì)與行為素質(zhì)7．何為素質(zhì)詞典8．素質(zhì)模型的價(jià)值練習：素質(zhì)分類(lèi)練習二、行為素質(zhì)模型的建立步驟和工具1．確定行為素質(zhì)組合a.確定公司級的行為素質(zhì)組合b.確定職..

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