情緒與壓力管理

【培訓對象】
各層級員工

【培訓收益】
1.了解做好情緒、壓力管理的重要性。  2.引導大家看到行為背后的動機和需要，推動學員自我覺察。  3.松動不合理信念，找到解決問題更多的可能性，積極面對。 4.認識情緒的真正來源，正確的表達自己的情緒，面對自己、接納自己。  5.學習釋放壓力、緩解情緒的技巧，提高自我調控、自我管理的能力。

模塊一： 壓力與壓力源
1.什么是心理壓力 
尋找你的壓力源——自畫像：雨中的你 
2.壓力與表現曲線 
視頻討論： 從他面對壓力的表現中你發現了什么?
3.常見的心理壓力來源：
疊加效應 
視頻分享：面對壓力的不同表現分別是什么?  
4.壓力源的強度
【思考與討論】 壓力源的分析 
（1） 請把自己的壓力源寫出來 
（2） 分析一下特征( 時間 、強弱、影響） 
（3） 討論各自的覺察 
5.工具：三分鐘壓力自評量表
模塊二： 壓力的管理 
1.壓力管理理論 
5分鐘壓力管理體驗——大樹伸張 
2.壓力作用機制模型 
減壓游戲：心情寫字板
3. 壓力管理的原則——從管理自己開始 
身：疏通身體
心：情緒管理 
靈：調整觀念 
4. 壓力管理的方法 
（1） 接納（放低姿態、愿意妥協、做自己） 
（2） 調整（積極心態、辯證認知、自我安慰） 
（3） 學習（虛心學習、大膽實踐、提升能力） 
（4） 管理（時間管理、學會放松、健康寢食）  
5.壓力管理工具——平衡左右腦 
模塊三 認識情緒
1. 情緒的本質
2. 情緒四象限
案例分析:
3. 情緒表現的2個層面 
4. 引發情緒的因素 
【思考與討論】 
（1）情緒給我們的工作、生活帶來什么影響？
（2）為什么情緒很消耗自身的能量？
5. 情緒的來源
手掌大腦
模塊四 情緒管理
1.負面情緒的正面意義
冰山圖 
2.情緒ABC理論 
【練習】 
3. 區別合理信念與不合理信念 
【思考并討論】結合生活工作實際      
（1）說你經歷的一件事，其中你的情緒和你的信念；  
（2）找出你常用的一些不合理信念 
4.改變信念的語言技巧 
（1） 換框法
（2） 五步脫困法
（3） 一分為二法
【思考并討論】  
（1） 想想自己平日的言行你是否把自己情緒的鑰匙交給了別人？ 你交給了誰？結果如何？
（2）分享一件你印象深刻的事情，如果這件事情可以重演，你會如何做呢？
 視頻分享：
5. 受害者與責任者的轉換
先處理心情,再處理事情
6．情緒管理4部曲 
工具：覺察日記
練習：空椅子技術
互動：我句式
模塊五： 提高管理壓力和情緒的職業素養 
1.樹立陽光心態 
活動：標簽
2.強化溝通能力：語言&非語言
3.運用溝通的法寶——贊美技巧
4.快速覺察情緒，制訂解決方案  

【講師介紹】
中國中小商業企業協會人力資本分會委員；
克服團隊協作的五項障礙（FDT）認證講師；
中國體驗式培訓研究院（CETI）認證培訓師；
山東大學、濟南市人社局創業創新導師；
山東培訓行業聯誼會副會長&趵突泉項目負責人；
德州職業經理人協會常務咨詢顧問；
2019全國培訓師推優大賽總決賽季軍；
【個人經歷】
曾任集團公司營銷大區經理&總裁助理、某醫療耗材集團人力資源副總；擁有20年人力資源管理實戰經驗，能夠全面統籌企業人力資源/發展規劃等各大模塊。曾任多家企業管理咨詢顧問，進行人力資源管理、組織能力提升方面的輔導，并幫助建立較為適應發展的人力資源體系，深受企業認可。
通過在企業中不斷實踐，融入員工職業素養與職業能力提升課程之中，結合交互式培訓、4維體驗設計等顛覆課堂，多種反轉培訓策略，多種學習工具，做到讓學員們聽得懂，學得會，做得到，帶的走的效果。
【授課風格】
案例講解教學，實戰咨詢分析
豐富的實戰管理和培訓經驗，授課過程中大量的案例式教學和咨詢式分析，對身邊案例的解讀與分析，讓學員收獲更多。
理論功底扎實，知識體系豐富
多年的團隊管理和咨詢經驗，對制度建設、薪酬激勵有獨創體系。曾擔任多家公司人力資源咨詢顧問，培訓機構常年顧問。
互動授課模式，活動穿插始終
拒絕單向的灌輸式授課，線上線下結合、前衛的教學工具、促動學習技術等寓教于樂，通過故事、游戲、PK、體驗等環節讓整個教學活動豐富有趣。
課程邏輯縝密，PPT設計清晰
標準專業的課程教學設計，知識體系完善，邏輯縝密，在PPT設計中，讓邏輯和知識點進行完美呈現。
【主講課程】
人力資源系列:
《人力資源管理實操體系》
《非人力資源經理的人力資源管理》
《人資資源之績效管理》
《人資資源之薪酬管理》
《人力資源開發管理》
《人才梯隊建設》
《勞動法律法規與用工糾紛》
《企業用工風險防范》
《激勵方案設計開發》
《招聘面試技巧》
《人才培養》

職業素養系列:
《目標與計劃管理》
《壓力與情緒管理》
《高效溝通與激勵》
《卓越管理的五項修煉》
《全時效立體職場溝通》
《高績效員工七巧板》
《卓越團隊執行力》
《職場正能量與職業能力提升》
《從精兵到干將-優秀員工特訓營》
【部分授課記錄】
2020年1月世紀家博《團隊協作與溝通》
2020年1月農商銀行（蚌埠）《雛鷹起航計劃》培訓班
2020年4月中國銀行（蚌埠）人才盤點項目
2020年4月山東人力資源公共服務平臺《打造卓越團隊執行力》《績效管理》
2020年5月360搜索《全時效立體職場溝通》（線上）
2020年5月-58同城《選育用留：如何招聘到優秀人才》《非人力資源經理的人力資源管理》（線上）
2020年7月華電集團蒲城電力《全時效立體職場溝通》《目標與計劃管理》
2020年8月華電集團邯峰電力《全時效立體職場溝通》
2020年9月同礦集團漳澤電力《職業生涯發展與規劃》
2020年9月-12月-58大講堂濰坊站、保定站、泰安站、臨沂站
《后疫情時代的招聘與配置》《未來人力資源發展的十大趨勢》
2021年4-5月獻縣、吳橋、青縣、農信系統整村授信項目輔導
2021年4月-6月邯鄲、滄州農信審計中心內訓師項目主導老師
2021年6月中通客車《培訓體系搭建與內訓師技能提升》
2021年5-10月聊城人社局《卓越管理的五項修煉》8期
2021年7月-10月邯鄲、滄州農信審計中心內訓師項目主導老師
2021年9月大唐貴州《人力資源管理體系》
2021年9月日照鋼鐵集團《全時效立體職場溝通》
2021年9-12月濟南城建集團內訓師輔導項目班主任、評審
2021年10月山大EDP中心民營企業管理能力提升班《人才選拔與梯隊建設》
2021年10月山東德州《人力資源管理技能提升》公開課4期
2021年9-11月華電、華能、大唐電力系統班組長、中層管理能力提升8期
2021年11-12月華電濰坊、華電萊蕪、內訓師項目主導老師
2021年12月中泰集團青大管理提升班3期 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養的飲食 2.不讓失眠..

  ￥25,000   元/ 天

  人氣：3097  

  

• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標：在新經濟時代快速變革的社會環境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會公民。1、..

  ￥   元/ 天

  人氣：2129  

  

• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調會引起的疾病？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

  ￥   元/ 天

  人氣：2800  

  

• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

  ￥   元/ 天

  人氣：1562  

  

• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學員現場做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

  ￥   元/ 天

  人氣：2054  

  

• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經理2、平庸的領導人和頂尖的領導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領域以及相關的能力自我意識自我管理社交意識關系管理5、管理者情緒智慧的..

  ￥   元/ 天

  人氣：1678