- 專(zhuān)家介紹
- 課程介紹
- 課程大綱
- 課程對象
趙之心，國家級社會(huì )體育指導員，北京市科學(xué)健身專(zhuān)家講師團秘書(shū)長(cháng)。全民健身運動(dòng)倡導發(fā)起人，有氧健康大步走創(chuàng )始人，致力于向廣大群眾宣傳和普及健康知識，創(chuàng )編多套簡(jiǎn)單易行的大眾鍛煉項目。在全國舉辦健身科普講座千余場(chǎng)，主持多套科學(xué)健身類(lèi)電視節目。
《睡出健康來(lái)》講述了：人一生中有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，可您知道應該怎么睡覺(jué)嗎？之心老師從睡前、睡中到睡后，從飲食、疾病診斷到養生鍛煉，全面講解睡眠知識，特別是老年人睡覺(jué)的講究，現場(chǎng)教授簡(jiǎn)單易行的睡前伸展操、輕松催眠法、清晨鍛煉方法等獨家妙招，讓您睡得既輕松又健康。
DVD1
01 睡眠的奧秘
02 如何處個(gè)好覺(jué)
03 教你催眠
DVD2
01 睡前保健
02 睡后保健
您遇到過(guò)哪些睡眠障礙？
什么時(shí)候睡覺(jué)最合適？
您睡覺(jué)打呼嚕嗎？
睡前飲食有什么禁忌？
清晨小癥狀預示哪些疾??？
睡后清晨如何科學(xué)鍛煉？
催眠真的很神秘嗎？
自我催眠能幫助改善睡眠嗎？
如何自我催眠？
